Übungen für das Hüftgelenk mit Arthrose


Arthrose ist eine Erkrankung der Gelenke, die mit ihrer Veränderung und Verformung sowie einer gewissen Einschränkung der Beweglichkeit, der Unfähigkeit, sich schmerzfrei zu bewegen, einhergeht. Um eine solche Krankheit zu vermeiden, müssen Sie einen aktiven Lebensstil pflegen und den Körper trainieren. Schauen wir uns an, welche Übungen für die Hüftgelenke bei Arthrose-Erkrankungen gemacht werden, wie die Physiotherapie zu Hause durchgeführt wird und welche Technik am effektivsten ist.

Welche Übungen zur Koxarthrose?

Koxarthrose oder Arthrose der Hüftgelenke ist die häufigste Erkrankung in diesem Bereich. Sie tritt aufgrund einer unzureichenden Schmierung in der knöchernen Schale und Dysplasien dieser Zone auf. Die einfachste Methode zur Behandlung einer solchen Erkrankung ist die Physiotherapie. Bei solchen Kursen beginnt jede Erholung, daher ist es wichtig zu wissen, wie die Übungen richtig ausgeführt werden und welche von ihnen die effektivsten sind.

  • Wir legen uns auf eine ebene feste Oberfläche und strecken die Gliedmaßen. Heben Sie nach und nach die Arme an, während Sie einatmen. Beim Ausatmen senken Sie sie. Die Übung wird 6 bis 10 Mal wiederholt (das erste Mal ist es besser, eine kleine Menge zu sich zu nehmen und sie bei täglichen Übungen zu erhöhen).
  • Heben Sie die Knie an, ohne die Ferse von der Oberfläche zu heben. Bis zu 10 Mal durchführen.
  • Strecken Sie die Beine, richten Sie die Füße nach innen und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Der Beruf darf bis zu zehnmal täglich vor dem Zubettgehen im Bett ausgeführt werden.
  • Wir legen unsere Hände auf den Gürtel, legen uns auf den Rücken und machen die Übung "Fahrrad" etwa 20 Sekunden lang. Das Atmen muss ruhig und ununterbrochen bleiben, sodass Sie sich langsam bewegen müssen.
  • Legen Sie Ihre Hände auf die Hüften, heben Sie Ihre Beine allmählich auf eine Höhe von 20-25 cm an und senken Sie sie nach hinten ab.
  • Heben Sie in ähnlicher Weise den Kopf und die Schultern an.
  • Wir bewegen unsere Hände nach vorne, strecken die Muskeln des Hüftgelenks und versuchen, uns zu heben. Nach dem Entspannen bis zu 7 Mal wiederholen.

Regeln für die Durchführung der Bewegungstherapie zu Hause

  1. Bei der Erkennung von Gelenkerkrankungen ist es nicht notwendig, abrupt Sport zu treiben. Alle Übungen sollten schrittweise eingeführt werden, beginnend mit 2-3 Mal.
  2. Bestimmen Sie einen speziellen Übungsplatz, ohne Zugluft, aber mit frischem Luftstrom, z. B. einem Waldgebiet.
  3. Die Hauptaufgabe aller Übungen ist das Entlasten der Wirbelsäule und eine leichte Verspannung aller Gelenke, daher ist die Bauchlage am besten geeignet.
  4. Wenn Festigkeitsklassen gewählt werden, führen Sie sie mit speziellen Gurten durch, die den unteren Rücken und den Nacken fixieren. Halten Sie den Atem nicht lange an.
  5. Der Komplex für die Rehabilitation nach Operationen muss so ausgewählt werden, dass sich alle Muskelgruppen darin erwärmen. Schließen Sie keine Klassen nach Ihren eigenen Vorlieben aus, dies kann zu einem Ungleichgewicht im Erholungsprozess des Körpers führen.
  6. Führen Sie vor dem Trainieren der Flexibilität ein gutes Aufwärmen aller Gelenke durch, um die Bänder nicht zu reißen.
  7. Alle Workouts sollten regelmäßig sein. Sie können nur 1 Tag pro Woche für eine komplette Erholung im Fitnessstudio auswählen.

Eine Reihe von Übungen im Anfangsstadium der Krankheit 1-2 Grad

In den frühen Stadien der Arthrose kann es zu instabilen Gelenkschmerzen kommen. Oft erscheinen sie in Momenten großer körperlicher Anstrengung, häufigem Gehen oder Joggen. Der Patient kann solche Schmerzen noch tolerieren, also selten einen Arzt aufsuchen. Es ist sehr wichtig, während dieser Zeit mit der Physiotherapie zu beginnen, um schwerwiegende Folgen zu vermeiden.

Auf dem Rücken liegend

  1. Wir strecken unsere Arme genau an den Nähten, heben die Beine einzeln an und beugen sie an den Kniegelenken. Nach der Verlängerung bis zu 8 Mal wiederholen.
  2. Belassen Sie die Hände in der gleichen Position, heben Sie beide Beine an, beugen Sie das rechte Knie und beugen Sie es dann, und tun Sie dasselbe, indem Sie das linke ersetzen. Wiederholungen - bis zu 8 Mal.
  3. Wir führen die klassische Übung "Fahrrad" durch. Die Entwicklung der Hüft- und Kniegelenke erfolgt mit gebogenen Beinen.
  4. Wir legen uns auf die linke Seite, beugen den Unterschenkel und heben den Oberschenkel in einer gleichen Position und senken ihn. Wir führen ähnliche Bewegungen auf der rechten Seite aus.
  5. Ziehen Sie die Fersen nach vorne und beugen Sie die Socken so nahe wie möglich an den Knien. Wir ziehen 15 Sekunden 3-5 Mal.

Auf dem Bauch

  1. Beugen und beugen Sie das Bein im Kniegelenk. Abwechselnd links und rechts 5-8 mal.
  2. Heben Sie das flach ausgestreckte Bein um 20 bis 30 cm an und senken Sie es. Ähnliche Aktionen werden mit der zweiten ausgeführt. Bis zu 7 mal wiederholen.
  3. Heben Sie die Oberschenkel mit einer maximalen Höhe von etwa 10 cm an und heben Sie nicht die Schultern vom Boden ab. Wiederholen Sie die Bewegung je nach vorhandenem Schmerz bis zu 6 Mal.
  4. Hände, die versuchen, die Beine hinter den Rücken zu bekommen und strecken sich so weit wie möglich. Wiederholen Sie die Übung bis zu 5 Mal.
  1. Heben Sie die Beine an und beugen Sie sie an den Knien. Alternativ trainieren wir jeweils 7-mal links und rechts.
  2. Hocke Beine gebogen Wenn Sie während dieser Übung starke Schmerzen verspüren oder nicht die Kraft haben, selbst aufzustehen, können Sie einen Stuhl, eine Wand oder eine Leiter verwenden, um sich zu unterstützen.
  3. Kippt hin und her und der Rumpf ist bis zu 5 Mal in jede Richtung kippbar. Mit solchen Übungen beschäftigen wir uns nur ohne Schmerzen in den Hüftgelenken.
  4. Wir strecken die unteren Gliedmaßen etwas breiter als die Schultern und versuchen, die Seitenteile der Beine mit unseren Händen zu erreichen, indem wir uns nach links und rechts lehnen. Bis zu 7 mal wiederholen.

Auf einem Stuhl sitzen

  1. Beugung / Streckung in den Kniegelenken, Hüfte durchführen. Bis zu 7 mal wiederholen.
  2. Nehmen Sie den Gummigurt und befestigen Sie ihn an den Füßen. Die Flexion / Extension der Knie- und Hüftgelenke führen wir mit Anstrengung aus, während wir das Gummiglied zwischen den Gliedmaßen strecken.
  3. Wir nehmen die Stuhllehne mit den Händen und versuchen, auf halb gebeugten Beinen zu hocken. Achten Sie bei dieser Aufgabe darauf, dass Sie Ihre Haltung gerade halten, und verwenden Sie stärkende Korsetts.

Verstärkte Übungen

  • Setzen Sie einen gesunden Fuß auf einen Stuhl, eine Bank, ein Bett oder einen Schritt und nehmen Sie etwas Unterstützung daneben. Ein krankes Glied schwingt nach links und rechts und versucht, es sanft in den Magen zu bringen.
  • Stellen Sie sich auf Ihre Fersen, strecken Sie Ihren Rücken und halten Sie ihn gleichmäßig. Glätten Sie wiederum die Gliedmaßen und halten Sie Ihre Beine für einige Sekunden. Wiederholen Sie bis zu 5 Mal am Tag.
  • Legen Sie sich bei gesünderen Gliedern auf Ihre Seite. Heben Sie Ihr schmerzendes Bein einige Zentimeter an und halten Sie es bis zu 5 Sekunden in dieser Position. Heben Sie zu Beginn solcher Aktivitäten die Extremität nicht mehr als 5-10 cm an. Später können Sie ein Gummiband oder eine Manschette verwenden, um sie schwerer zu machen.
  • Legen Sie sich auf den Bauch, senken Sie Ihre Arme in Richtung Ihres Körpers und imitieren Sie kriechende Bewegungen, während Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen und Ihre Hüftgelenke bewegen.
  • Führen Sie die klassische Übung aus, ohne Hilfsobjekte (Stühle, Wände) zu verwenden, ohne die Ferse vom Boden zu entfernen. Vergessen Sie nicht, sich während des Unterrichts an die richtige Haltung zu erinnern.

Leichte Klassen für schwere Arthrose

Wenn ein Patient eine schwere Form der Arthrose hat, können Übungen alleine nicht durchgeführt werden, aber sie sollten unbedingt und in einer besonderen Reihenfolge ausgeführt werden. Die Zeit, die zum Abschluss eines Volllastprogramms erforderlich ist, sollte von 10 Minuten bis 20-25 Minuten pro Monat dauern. Wenn Schmerzen empfunden werden, ist es notwendig, die Ausführung der Übungen bis zum vollständigen Aufhören der Beschwerden zu beenden und erst dann mehr zu beginnen. Hier ist eine Liste der einfachsten und einfachsten Mikrobewegungen, um den Zustand zu verbessern und die Muskeln zu stärken:

  • Stellen Sie eine kleine Erhebung (kleiner Stuhl, Ziegel) in die Nähe der festen Stütze und stellen Sie sich mit einem gesunden Bein darauf. Spreizen Sie das kranke Glied und versuchen Sie, es hin und her zu bewegen. Die Amplitude der Schwingungen nimmt zu, wenn die Schmerzen in den Gelenken nachlassen.
  • Stellen Sie den Stuhl auf eine ebene Fläche, setzen Sie sich darauf und halten Sie Ihren Rücken gleichmäßig. Legen Sie Ihre Knie schulterbreit auseinander und versuchen Sie, sie zu schließen, und halten Sie sie für 2-5 Sekunden in der Nähe. Entspannen Sie sich und versuchen Sie, die Übung bis zu 5 Mal zu wiederholen.
  • Bereiten Sie eine harte, warme, ebene Oberfläche (Boden, Bett) vor und legen Sie sich auf den Rücken. Legen Sie eine Rolle oder ein kleines Stück weiches Gewebe unter die schmerzende Extremität. Ziehen Sie die Beine in die Länge und ordnen Sie sie leicht an den Seiten und dann innen an. Um diese Übung zu vereinfachen, können Sie Ihre Knie drehen.

Heilgymnastik von Dr. Evdokimenko

Viele Menschen, die an Arthrose leiden, bemerken die Wirksamkeit von Gymnastik von Dr. Evdokimenko. Diese therapeutische Übung basiert auf einfachen Bewegungen, sie müssen jedoch genau so ausgeführt werden, wie dies in den Veröffentlichungen des Autors angegeben ist. Absolut irrelevant ist die Anzahl der durchgeführten Übungen, nur die Qualität spielt eine Rolle. Diese Art der Bewegungstherapie ist nur für körperlich starke Patienten geeignet, die die Bewegung der Gliedmaßen steuern und ruckelfrei Aufgaben ausführen können. Beachten Sie die weit verbreiteten Lektionen dieser einzigartigen effektiven Gymnastik:

  • Legen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihren Körper entlang. Heben Sie Ihr rechtes Bein 15 cm vom Boden entfernt an und halten Sie es 30-40 Sekunden lang in dieser Position. Kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie das gleiche links. Die Übung sollte durchgeführt werden, ohne den Körper zu drehen, den Bauch und die Hände nicht vom Boden abheben. Es ist sehr wichtig, dass sich die Knie- und Hüftgelenke straffen, nicht die Bauch- und Rückenmuskulatur. Eine solche Körperkultur wird nur einmal pro Tag mit jedem Bein durchgeführt, danach sollte eine Pause von mindestens 5 Minuten eingelegt werden.
  • Die gleiche Übung wird dynamisch ausgeführt: Heben Sie ein Bein an, halten Sie es 1-2 Sekunden lang gedrückt, und senken Sie es sanft. Wiederholen Sie die Bewegung 10-12 Mal. Dann mache dasselbe mit dem zweiten Glied. Stellen Sie sicher, dass Sie die unbewegliche Körperposition bei der Ausführung beibehalten. Pause - 5 Minuten
  • Führen Sie die Übung genauso aus wie die vorhergehende, jedoch nur mit einem gebogenen Bein im Knie im Winkel von 90 Grad.
  • Heben Sie beide Beine bis zu 15 cm über dem Boden an, drücken Sie sie vorsichtig auseinander und verbinden Sie sie dann. Wiederholen Sie die Bewegung bis zu 8 Mal.

Alle Arten von Gymnastik, die Dr. Evdokimenko entwickelt, sollten nur unter Berücksichtigung aller Empfehlungen und Regeln durchgeführt werden. Wenn Sie sich nicht daran halten, sinkt die Wirksamkeit der körperlichen Ertüchtigung erheblich und das Ergebnis wird möglicherweise nicht erreicht. Sehen Sie sich daher ein ausführliches Video an, das zeigt, wie die vom Arzt Evdokimenko empfohlenen Übungen ausgeführt werden:

Therapeutische Gymnastik Sergei Bubnovsky und seine Vorteile

Doktor der medizinischen Wissenschaften, Professor Sergei Michailovich Bubnovsky, entwickelte eine spezielle adaptive Gymnastik für Arthrose-Erkrankungen. Es ist nicht leicht, diese Übungen durchzuführen, und der Patient sollte sich in guter körperlicher Verfassung befinden, aber nach den Aussagen des Wissenschaftlers und seiner Patienten dauert das Warten nicht lange. Die beliebtesten Übungen Bubnovsky - klassische Liegestütze vom Boden aus.

Sie werden 5-10 mal gemacht und halten Ihren Rücken gerade, ohne ihn zu verbiegen. Der Körper sollte sich in derselben Ebene bewegen, dann wird die Übung korrekt ausgeführt. Nachdem Sie diese Lektion abgeschlossen haben, müssen Sie die Lungen reinigen.

  • Setzen Sie sich auf die Knie und lassen Sie die Fersen auf den Boden fallen.
  • Ein wenig auf Socken gestiegen und Hände nach oben gerichtet, atmen Sie ein, damit der Atem angehalten wird.
  • Dann knallen Sie auf die Fersen und beugen Sie die Gliedmaßen.
  • Sprechen Sie beim Ausatmen laut „XA“ aus. Wenn dieses Geräusch leise ist, wird die Übung als abgeschlossen betrachtet.

Video: 20 grundlegende Übungen

Alle Arten von Physiotherapieübungen sind gleich. Sie werden in der Standardposition und mit den gleichen Empfehlungen ausgeführt. Die Gymnastik von Bubnovsky ähnelt jedoch nicht der Gesamtmasse der Bewegungstherapie, sie hat ihre eigenen Eigenschaften und wird von vielen Patienten mit Arthrose der Hüftgelenke durchgeführt. Schauen Sie sich das Video an, das 20 grundlegende körperliche Übungen für eine schnelle Erholung auf dem System von Sergei Michailowitsch zeigt. Wenn Sie eine solche Lektion auf Ihren Computer herunterladen, können Sie problemlos alle Aufgaben korrekt ausführen.

Die besten Übungen für Arthrose des Hüftgelenks sind die Regeln der Bewegungstherapie

Nach den traurigen Statistiken leiden 3 bis 16% der Weltbevölkerung an Koxarthrose (Hüftgelenksarthrose). Dies ist eine schwere degenerativ-dystrophische Pathologie des Bewegungsapparates, die durch einen progressiven Verlauf gekennzeichnet ist. Ein obligatorischer Bestandteil der Therapie ist die therapeutische Gymnastik - die einfachste und natürlichste Methode, Gelenkerkrankungen zu beseitigen. Wie jede andere Behandlungsmethode sollte sie jedoch unter der Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden, da falsch gewählte Übungen (und deren fehlerhafte Leistung) die Entwicklung der Krankheit nur verschlimmern können.

Aufgaben und Merkmale der Bewegungstherapie

Alle therapeutischen Maßnahmen für Patienten mit Coxarthrose zielen auf die Schmerzlinderung, die Stärkung der Bänder und Muskeln und die Verlangsamung der Zerstörung des Gelenkknorpels.

Die Regelmäßigkeit des Unterrichts ist die wichtigste Voraussetzung für die Bewegungstherapie. Richtige Gymnastikübungen tragen zur Stabilität des Gelenks sowie zum Dehnen und Entspannen der Beugungs- und Streckmuskeln bei.

Im Verlauf der Behandlung werden dynamische (mobile) und isometrische (statische) Übungen verwendet, bei denen sich die Muskeln anspannen, ohne den Körper selbst zu bewegen. Gleichzeitig sollte die Bewegungsamplitude im Hüftgelenk innerhalb der Grenzen der verbleibenden Mobilität (vor dem Beginn des Schmerzes) liegen. In zahlreichen Studien konnte gezeigt werden, dass bei Patienten mit einem gut trainierten Muskelsystem auch bei schwerwiegenden pathologischen Veränderungen der Gelenke kompensatorische (adaptive) Mechanismen entwickelt werden *. Ihre Bildung erfordert jedoch eine langfristige systematische Ausbildung.

* Kompensationsmechanismen - Reflexreaktionen, die auf die Beseitigung oder Abschwächung funktioneller Veränderungen des Körpers abzielen, die durch die Umgebung, Krankheiten usw. verursacht werden.

Patienten, die an einer Hüftgelenksarthrose (TBS) leiden, wird empfohlen, solche Übungen auszuüben, die die Bänder und Muskeln stärken, aber das Gelenk nicht zwingen, sich zu beugen und zu beugen.

Turnhalle-Regeln

  • Bei Arthrose der TBS sollte sich die vom Patienten empfohlene motorische Aktivität nicht negativ auf den Gelenkknorpel auswirken. Gymnastik sollte täglich durchgeführt werden, d. H., Um dieses Bedürfnis in eine nützliche Gewohnheit umzuwandeln, die dazu beiträgt, das Hüftgelenk gut mit Blut und Mobilität zu versorgen.
  • Bei der Kunstturnen bei Arthrose wird eine Ausgangsposition gewählt, die die Gelenkbelastung nicht erhöht. Während des Trainings sollte eine Erhöhung der Belastung auftreten, da die Anzahl der Wiederholungen und die Gesamtzahl der Übungen zunehmen.
  • Vielen Patienten wird eine dosierte Belastung empfohlen. Verwenden Sie dazu eine spezielle Manschette oder einen Gummischutz, der am Knöchel befestigt ist. Jede Übung mit der Belastung sollte langsam ausgeführt werden, ohne den Bewegungsbereich zu erweitern.
  • Das Atmen während des Unterrichts sollte willkürlich sein.
  • Jede Übung wird durch Anheben der Arme (Einatmen) und Absenken (Ausatmen) abgeschlossen.

Empfehlung. Es ist wünschenswert, Gymnastik mit der Selbstmassage der Oberschenkelmuskulatur und der Gesäßmuskulatur zu kombinieren. Dazu können Sie spezielle Massagegeräte verwenden, die im Handel erhältlich sind.

Die besten Übungen für Arthrose des Hüftgelenks

1. I. P. (Ausgangsposition) - auf dem Boden liegend, auf dem Bauch. Arme entlang des Körpers, Beine gerade. Langsam steigt das gerade Bein 15 Grad über dem Boden an und hält sie 30-40 Sekunden lang in dieser Position. Dann ändern sich meine Beine. Diese Übung darf nur einmal pro Bein (pro Training) durchgeführt werden. Alle Bewegungen werden aufgrund der Anstrengung der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur ausgeführt.

In der dynamischen Version wird dann dieselbe Bewegung ausgeführt: Die im Knie gestreckten Beine heben sich langsam und sanft abwechselnd an und halten 1-2 Sekunden lang am oberen Punkt. Während der gesamten Übungseinheit sollten 10-12 Aufstiege absolviert werden.

2. I. P. - auf dem Bauch liegend, Arme entlang des Körpers. Das rechte Bein ist am Knie im rechten Winkel gebeugt, das linke Bein ist gerade. Die Übung wird auf dieselbe Weise wie die vorhergehende durchgeführt. In der statischen Version - einmal mit jedem Bein, in der Dynamik - 10-12 Mal. Dann ändern sich meine Beine.

3. I. P. - auf dem Bauch liegend, auf dem Boden. Die Beine sind gerade, die Arme sind entlang des Körpers gestreckt. Sehr langsam heben sich die geraden Beine bis zu einem Winkel von 15 ° vom Boden ab, halten sie im Gewicht und breiten sie sich gleichmäßig aus (8-10-fach).

Diese Übung wird nicht für Patienten mit hohem Blutdruck sowie Personen über 40 Jahre empfohlen.

4. I. P. - auf der rechten Seite liegend, das rechte Bein ist am Knie angewinkelt, links gerade. Das linke Bein sollte etwa 30 Sekunden lang auf Gewicht gehalten werden (45 °), dann nach einer kurzen Pause auf die rechte Seite rollen und die gleiche Bewegung mit dem rechten Fuß ausführen.

5. I. P. - auf dem Boden sitzend, die Beine gestreckt. Ohne die Beine an den Knien zu beugen, müssen Sie sich nach vorne beugen und versuchen, Ihre Hände oder Füße mit den Handflächen zu fassen. Wenn Sie den Körper nach vorne ziehen, müssen Sie einige Minuten in dieser Position bleiben. Führen Sie nicht mehr als einmal pro Tag aus.

Wenn diese Übung mehrere Monate lang regelmäßig durchgeführt wird, dehnen sich die Muskeln des Rückens und der Hüften, und der Neigungswinkel verdoppelt sich. Dadurch wird die Durchblutung der Beine verbessert, Muskelkrämpfe im Oberschenkel und im unteren Rücken verschwinden.

In der physiotherapeutischen Praxis bei der Behandlung der TBS-Arthrose werden viele solcher Übungen verwendet, aber alle sollten einzeln als Übungstherapeutin ernannt werden. Dies berücksichtigt den Stand des pathologischen Prozesses sowie die individuellen Merkmale des Patienten.

Welche Übungen sind verboten?

Alle Bewegungen, die starke Schmerzen verursachen, sind für den Patienten grundsätzlich kontraindiziert (übrigens können Schmerzen auch auftreten, wenn Übungen falsch ausgeführt werden).

Wenn Arthrose des Hüftgelenks verboten ist:

  • hocken
  • "Drehen Sie das Fahrrad"
  • viel laufen
  • aktive Beugung und Streckung des Hüftgelenks durchführen,
  • Mit einem Ruck ziehen oder Kraft auf ein schmerzendes Gelenk ausüben.

Kontraindikationen für die Bewegungstherapie

  • Hypertonie
  • Schwere kardiovaskuläre Pathologie und Blutkrankheiten.
  • Hernie der weißen Bauchlinie und Leistenbruch.
  • Akute Erkrankungen der inneren Organe.
  • Erhöhte Körpertemperatur
  • Kritische Tage für Frauen.
  • Die Rehabilitationsphase nach Bauchoperationen.
  • Die Periode der Verschlimmerung der Hüftarthrose.

Fazit

Um die Bewegungen der früheren Leichtigkeit zurückzugeben, sind Wille und Ausdauer erforderlich. Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, müssen Sie jedoch Ihren Arzt konsultieren und herausfinden, ob Sie Kontraindikationen für den Sportunterricht haben. Und vor allem - lesen Sie die Umsetzungsregeln und die Merkmale des empfohlenen Gymnastikkomplexes sorgfältig durch.

Übungen für das Hüftgelenk zu Hause

Mit der Zeit nimmt die Bewegungsfreiheit des Hüftgelenks allmählich ab. Bei mehr oder weniger aktiven Aktivitäten treten manchmal schmerzhafte Beschwerden, Steifheit und eingeschränkte Mobilität auf. Die wahrscheinlichste Ursache für diesen Zustand ist das Anfangsstadium einer Arthrose oder einer Coxarthrose des Hüftgelenks. Um Abhilfe zu schaffen, können therapeutische und prophylaktische Übungen für das Hüftgelenk zu Hause durchgeführt werden.

Was ist Arthrose (Koxarthrose)?

Wichtig zu wissen! Die Ärzte stehen unter Schock: „Es gibt ein wirksames und erschwingliches Mittel gegen Gelenkschmerzen.“ Lesen Sie mehr.

Die Deformierung von Arthrose, Coxarthrose oder Osteoarthritis des Hüftgelenks ist ein Komplex klinischer Manifestationen, der den Beginn der degenerativen dystrophischen Zerstörung von Knochen- und Gelenk-, Muskel- und Bandgelenken im Hüftskelettrahmen bestätigt. Schmerzhafte Krankheitssymptome gehen mit einer eingeschränkten Beweglichkeit in den Gelenken, Muskelatrophie und einer Verkürzung der Gliedmaßen einher.

Die Gründe für die Entwicklung der klinischen Pathologie können erbliche Veranlagung, altes Wirbeltrauma, Krümmung der Wirbelachse, entzündliche Prozesse infektiöser Natur im Knochengelenk und Muskelabschnitte sein.

Die vernachlässigte Form der klinischen Pathologie zwingt eine Person, wirksame Medikamente einzunehmen, die darauf abzielen, Schmerzen zu reduzieren und den Entzündungsprozess zu beseitigen.

Das mit dem behandelnden Arzt abgestimmte Programm der medizinischen und physiotherapeutischen Behandlung, die Ernennung von therapeutischen und prophylaktischen Übungen für die Hüftgelenke stärken den Bewegungsapparat, geben dem Patienten die Fähigkeit, sich ohne Schmerzen zu bewegen.

Wie kann man die Anzeichen der Krankheit testen?

Klinische Manifestationen von Hüftgelenkserkrankungen werden von schmerzhaften Symptomen im Rücken, in den Knien und / oder in der Leistengegend begleitet. Die Untersuchung der Gelenkflächen des Bewegungsapparates kann zu Hause unabhängig sein.

Auf dem Bauch liegend, beugen Sie die Extremität und nehmen Sie es zur Seite. Das Vorhandensein von Schmerzen weist auf ein spezifisches medizinisches Problem hin. Der folgende Test wird in Rückenlage durchgeführt. Das gebogene Bein am Knie sollte sich frei bewegen, um eine kreisförmige Bewegung auszuführen.

Das Hüftgelenk ist eine kreisförmige Gleitfläche, die sich ohne Einschränkung der Flugbahn drehen muss, ähnlich der Zahl "8". Sobald ein schmerzhaftes Zeichen den Freiheitsgrad des Hüftgelenks einschränkt, ist dies ein Zeichen für das Vorhandensein einer bestimmten Art von Gelenkpathologie.

Ein schwaches Gelenk ist eine Schwächung der Muskeln, eine unzureichend funktionierende Hauptblutzirkulation, die Gefahr der Dehnung und / oder des Risses der Bänder.

Einfache Übungen für Arthrose

Die einfachste Methode zur Behandlung einer angeborenen Dysplasie und einer anfänglichen Läsion mit deformierender Arthrose ist das therapeutische körperliche Training (Bewegungstherapie) des Hüftgelenks. Ein einfacher Satz von täglichen Übungen stabilisiert das betroffene Knorpelgewebe der Gelenkflächen.

Übungen auf dem Bauch liegend:

  • gemächlich heben wir das gerade Bein mit einer Verzögerung von 3-5 Sekunden an, dann senken wir es langsam bis zur vollständigen Entspannung ab. Das gleiche gilt für das andere Bein. Die Hauptaufgabe dieser therapeutischen und präventiven Maßnahme besteht darin, die Muskeln der Oberschenkel zu pumpen, ohne die Hüftgelenke zu stören.
  • Beugen Sie das Knie und heben Sie die rechten und linken Gliedmaßen abwechselnd an. Halten Sie dabei die Bewegung 3-5 Sekunden lang. Der Zweck dieser Übung für das Hüftgelenk ist die Stabilisierung der Muskelfunktion und die Wiederherstellung der Blutversorgung.

Besetzte Position - auf dem Rücken liegend:

  • ein Bein ist am Knie gebeugt und das andere soll gerade bleiben. Heben Sie das gerade gestreckte Bein langsam mit einer Verzögerung von einigen Sekunden an und senken Sie es dann bis zur vollständigen Entspannung ab. Die gleichen Bewegungen werden mit dem anderen Bein ausgeführt.
  • wir beugen beide beine am kniegelenk in einem winkel von 90 ° und lenken sie sanft zum bauch, ohne ihn zu berühren. Wir senken die Beine und entspannen uns.
  • gekrümmte Beine in einem Winkel von 90 ° sollten etwas weiter auseinander sein als der Hüftbereich. Heben Sie das Becken langsam an und senken Sie es mit einer Verzögerung von 3-5 Sekunden so hoch wie möglich. Das Becken langsam absenken und dabei versuchen, die Bodenfläche nicht zu berühren.

Der folgende gymnastische Ansatz wird liegend durchgeführt:

  • ein Bein ist entspannt und am Knie gebeugt, das andere ist gestreckt. Heben Sie das gerade Bein langsam bis zu 45 Grad an, halten Sie es leicht in der Luft und senken Sie es sanft nach unten. Übung nicht zu scharf ausführen, um eine Störung der Gelenksehne zu vermeiden;
  • Drehen Sie den Körper auf die andere Seite und führen Sie dieselbe Übung mit dem anderen Bein durch.

Ausgangsposition - sitzend:

  • lehnt sich langsam nach vorne und bedeckt unsere Zehen. In dieser Position müssen Sie einige Sekunden bleiben. Wenn es aufgrund der physiologischen Eigenschaften des Körpers oder des Körpers nicht möglich ist, die Finger zu erreichen, sollten Sie nicht zu viel arbeiten, sondern einfach ein Handtuch verwenden und es wie eine Schleife auf Ihre Beine werfen.

Üben Sie beim Üben keine anderen Muskeln des Körpers. Nur die Muskeln der Gliedmaßen sollten funktionieren. Jede Übung wird mindestens fünfmal wiederholt.

Gymnastik für Erkrankungen des Hüftgelenks, Grad I und II

Die folgenden Übungen werden für Patienten empfohlen, die an einer aseptischen Nekrose des Femurkopfes, einer Coxarthrose oder einer Gelenkarthrose des Hüftgelenks mit mittlerer Schwere leiden.

Selbst "vernachlässigte" Gelenkprobleme können zu Hause geheilt werden! Vergessen Sie nicht, es einmal am Tag zu schmieren.

Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend:

  • Ziehen Sie die Beine langsam nach oben, biegen Sie sie im Winkel von 90 ° zum Körper und heben Sie sie leicht zur Seite an. Wir bleiben 3-5 Sekunden in dieser Position und kehren in die Ausgangsposition zurück. Eine ordnungsgemäß ausgeführte Bewegung wird mit Fersen an den Boden gedrückt und sie gleiten auf einer ebenen Fläche. Die Übung wird 5-10 mal wiederholt;
  • Verbogene Gliedmaßen ziehen wir sanft an den Bauch und geben den Händen etwas Widerstand. Diese Art der therapeutischen Gymnastik wird 5-10 mal durchgeführt;
  • Schließt diesen Positionsteil der Physiotherapie-Übung ab, um die spastischen Muskeln zu entspannen. Legen Sie sich auf den Rücken und spreizen Sie die geraden Beine leicht nach außen, die Füße sind nach außen gedreht. Mit der Spannung der Oberschenkel drehen wir unsere Füße nach innen und drücken die Knie fest aneinander. Wir kehren für 5-10 Sekunden in die Ausgangsposition zurück und erneuern die Spannung der Beine. Die Position wird 3-5 Mal ausgeführt.

Ausgangsposition - auf Ihrer Seite liegend:

  • Ein gebogener Schenkel in einem Winkel von 90 ° steigt langsam an und senkt sich sanft in seine ursprüngliche Position ab. Die Hauptbedingung ist, die Füße nicht voneinander abzureißen;
  • Wiederholen Sie die Bewegungen der vorherigen Übung und drehen Sie den Körper in die andere Richtung. Der empfohlene Gymnastikkurs muss 5-10 mal wiederholt werden.

Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend:

  • Wenn Sie gerade Arme entlang des Körpers platziert haben, müssen Sie das gerade Bein in einem Winkel von 45 ° mit einer Verzögerung von 15-20 Sekunden leicht anheben.
  • ähnliche Bewegungen werden an der anderen Extremität gemacht;
  • Beugen Sie das rechte Bein in einem Winkel von 45 ° und führen Sie eine Aufwärtsbewegung mit einem Gewicht von 30 Sekunden bis zu einer Minute aus. Das Merkmal dieser Übung ist die statische Position der gepressten Beckenknochen auf der Bodenfläche;
  • Wiederholen Sie die vorherige Übung mit der linken Extremität und halten Sie sie für die gleiche Zeit im statischen Gleichgewicht.

Ausgangsposition - stehend auf dem Boden:

  • Füße schulterbreit auseinander, Zehen leicht nach aussen gewandt. Wir beginnen leichte Kniebeugen, wobei in der Arbeit nur der Femurteil ohne Verspannung der Kniegelenke eingeschlossen ist. Wir kehren in die Ausgangsposition zurück, ohne den Rücken zu begradigen. Eine solche Pendelbewegung wird 5- bis 10-mal ausgeführt.

Ausgangsposition - auf einem Stuhl sitzend:

  • Nachdem Sie sich auf der Stuhlkante niedergelassen haben, müssen Sie die rechten und linken Extremitäten abwechselnd mit sanften Bewegungen anheben und versuchen, ihnen eine horizontale Position zu geben.
  • Wenn Sie sich am Rand der Auflagefläche befinden und die Fersen fest drücken, müssen Sie die Knie auseinander drücken, um den birnenförmigen Muskel nicht zu belasten. Dank dieser Übung wird Blut in das Hüftgelenk gepumpt. Der Behandlungskomplex wird 15-20 mal durchgeführt.

Komplette therapeutische Übungen für die Gelenke der Hüftsegmente können eine leichte vorbeugende Massage sein. Ohne vom Stuhl aufzustehen, beginnen wir, die Beine vom Knie zu streicheln, die anterolaterale Seite des Oberschenkels entlang zu bewegen und versuchen, den hinteren Teil nicht zu berühren. Die Massage wird durch intensives Reiben des Femurteils auf einer zuvor erhitzten Oberfläche fortgesetzt, wobei die gleichen Massageprozeduren auf das andere Bein übertragen werden. Die Dauer der Massage beträgt 1 bis 3 Minuten.

Zur zusätzlichen Stimulierung der Durchblutung und zum besseren Gleiten der Hände können Sie eine spezielle Creme für die Massagetherapie verwenden.

Regeln für die Durchführung der therapeutischen Gymnastik

Die Hauptsache, die bei der Durchführung von Übungen beachtet werden muss, sind sanfte und gemächliche Bewegungen. Ruckbemühungen versorgen die Gelenke mit Mikrotraumen oder anderen Verletzungen und bringen absolut keinen Nutzen. Bei langsamen, moderaten Gymnastikbewegungen können Sie eine bestimmte Blutwelle erzeugen, die die Gelenkoberfläche schrittweise abwäscht und die Nährstoffzufuhr verbessert. Eile Bewegungen ermöglichen es, Zerfallsprodukte qualitativ aus dem Körper zu spülen.

Nicht die letzte Rolle spielt die korrekte Konstruktion des Atems. Sie müssen nur durch die Nase atmen. Selbst eine korrekt ausgeführte Übung wird die Situation in den nächsten 2-3 Wochen nicht verbessern. Eine Person spürt nach einem Monat täglichen Trainings erste Anzeichen einer Verbesserung ihres Zustands.

Wenn die vorgeschlagenen Übungen in einem der lebenswichtigen Organe starke oder akute Schmerzen verursachen, sollte die körperliche Bewegungstherapie eingestellt werden.

Kontraindikationen für Übungen

Mit allen Vorteilen der Bewegungstherapie hat das Hüftgelenks-Gymnastik Kontraindikationen.

Es wird ausdrücklich nicht empfohlen, die Übungen auszuführen:

  • mit Auswölbung des Peritoneums in der Höhle des Leistenkanals;
  • mit intervertebral Hernie;
  • mit dem Beginn der Menstruation;
  • mit hypertensiver Krise und / oder erhöhtem intrakraniellen Druck;
  • mit Komplikationen des Herz-Kreislauf-Systems und schweren Erkrankungen der Blutgefäße;
  • im Falle einer Verschlimmerung chronischer Zustände von Cholelithiasis, Cholezystitis und dergleichen.

Bei erhöhter Körpertemperatur in einem minderwertigen Typ wird empfohlen, auf die Erholung zu warten und die Übung nach 3-4 Tagen zu beginnen.

Therapeutische Prophylaxe

Einige medizinische Experten glauben, dass es möglich ist, Osteoartikuläre Erkrankungen des Bewegungsapparates durch Veränderung der Qualität und der Ernährung zu beseitigen. Die Verwendung von fermentierten Produkten, geräucherten Fleischprodukten und Lebensmitteln mit biochemischen Konservierungsmitteln muss vermieden werden. Es ist auch notwendig, den Verbrauch an eingelegten, salzigen Lebensmitteln und Zucker zu reduzieren. Die meisten ihrer gastronomischen Vorlieben befriedigen die Nahrung pflanzlichen Ursprungs.

Für die Behandlung und Vorbeugung von Erkrankungen der Gelenke und der Wirbelsäule verwenden unsere Leser die Methode der schnellen und nichtoperativen Behandlung, die von führenden Rheumatologen Russlands empfohlen wird, die sich gegen pharmazeutische Chaos entschieden und ein Medikament präsentiert, das WIRKLICH behandelt! Wir haben diese Technik kennengelernt und beschlossen, sie Ihrer Aufmerksamkeit anzubieten. Lesen Sie weiter

Sogar die psychologische Einstellung einer Person gegenüber Stress ist wichtig, da rheumatische Erkrankungen der Hüftgelenke direkt damit zusammenhängen. In einfachen Worten, das Stresshormon frisst tatsächlich den Knorpel des Hüftgelenks. Wenn es nicht zu einer Freisetzung oder Ausleitung von Nervenstress kam, kommt es zu einem Krampf der Blutgefäße im Gelenkbereich. Meistens wenden sich Menschen mit instabiler Mentalität an Rheumatologen, Orthopäden und Traumatologen.

Passen Sie auf sich auf und seien Sie immer gesund!

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Übungen für die Hüftgelenke

Das Hüftgelenk ist das größte im Körper. Es ist starken Belastungen ausgesetzt, verschleißt schnell. In allen Teilen treten schmerzhafte Deformitäten auf, Veränderungen in Knochen, Blutgefäßen, Muskeln, Knorpel. Erstens sind die Schmerzen erträglich, wobei die Entwicklung der Krankheit zunimmt. Bei schwerwiegenden Verstößen kann es zu Lahmheiten kommen. Die Zerstörung schreitet zügig voran, die Störungen schreiten voran, wenn Sie nicht rechtzeitig einen Arzt aufsuchen, kann dies zu einem vollständigen Mobilitätsverlust führen. Ursachen für Hüftgelenkschmerzen sind:

  • Arthritis (Gicht, rheumatisch, rheumatisch, tuberkulös).
  • Schmerzen bei Arthrose.
  • Verstauchung
  • Schmerzen bei Osteoporose
  • Luxation oder Bruch des Schenkelhalses.

Die genetische Veranlagung, angeborene Anomalien der Knochen und Gelenke, Östrogenmangel, Operationen, Übergewicht, erhöhte Belastung, Verletzungen führen dazu. Tragen Sie zum Auftreten der Erkrankung bei Stoffwechselstörungen bei und reduzieren Sie die Schilddrüsenfunktion.

Eine umfassende Behandlung gibt den gewünschten Effekt. Die Selbstbehandlung ist nicht akzeptabel, sie kann die Schmerzursache nicht beseitigen und führt manchmal zu Komplikationen. Diagnose, verschreiben die richtige Behandlung kann nur Arzt. Die Behandlungsmethoden werden je nach Schwere der Erkrankung ausgewählt. Bei schweren Erkrankungen ist eine Operation erforderlich. Manchmal ist dies der einzige Weg, um die Ursache der Krankheit zu beseitigen. In milden Fällen wird eine Behandlung ohne Operation verordnet, komplexe therapeutische Maßnahmen sind wirksam. Der Komplex kann entzündungshemmende Arzneimittel, Chondroprotektoren (Arzneimittel, die den Knorpel wieder herstellen), Arzneimittel, die den Blutkreislauf im Gelenk verbessern, Vitamine enthalten. Oft verordnete Massage, Physiotherapie.

Wenn therapeutische Übungen für die Hüftgelenke verschrieben werden, unterscheiden sie sich je nach Ursache der Erkrankungen.

Allgemeine Übungsreihe

Das Hauptziel der Übungen ist die Linderung der Gelenkschmerzen. Das Aufwärmen sollte regelmäßig erfolgen, es gibt keine Altersgrenze. Das Aufwärmen trägt zur Stabilität der Gelenke bei, dehnt und entspannt die Muskeln. Die Übung für Gelenke und Bänder sollte ruhig und ruhig sein.

  • Nimm eine horizontale Position und beuge deine Knie. Fuß auf den Boden gedrückt. Drücken Sie die Knie zusammen, verdünnen Sie und beschleunigen Sie das Tempo.
  • Heben Sie das Bein in einer ähnlichen Position vertikal an und schwenken Sie es hin und her.
  • Beine langsam nach und nach anheben und absenken.
  • Nehmen Sie eine horizontale Position ein, ziehen Sie das Knie zur Brust und schwenken Sie es sanft in verschiedene Richtungen.

Der Übungskomplex verursacht keine Beschwerden und Überanstrengungen. Wenn die Schmerzen in einem der Gelenke während des Trainings zunehmen, ist es erforderlich, langsamer zu wiederholen, vorzugsweise unter der Aufsicht eines Arztes. Konzentrieren Sie sich auf das Wohlbefinden.

Arthritis

Die Ursache von Arthritis ist eine Entzündung. Es kann langsam fließen oder die gesamte Fuge schnell abdecken. Die Behandlung umfasst entzündungshemmende Therapie, Physiotherapie, Sportunterricht. Eine Reihe von Übungen bei Arthritis hilft bei Abwesenheit akuter Schmerzen. Bei Arthritis sind Sprünge, Aerobic und Kraftbelastungen kontraindiziert.

  1. Nimm eine horizontale Position ein. Ziehen Sie die an den Kniegelenken gebeugten Beine vorsichtig bis zum Brustkorb hoch. Omit. Beeil dich nicht.
  2. Stehen Sie langsam von einem niedrigen Stuhl auf, setzen Sie sich langsam hin (nicht floppen!).
  3. Gehen ist zum Aufwärmen und zur Entwicklung von Gelenken hilfreich. In ruhigem Modus 15-20 Minuten vor Ort laufen.
  4. Legen Sie sich hin, heben Sie Ihr Becken an und kehren Sie in eine horizontale Position zurück, um Ihre Muskeln zu entspannen. Kontrolliere sogar das Atmen.

Arthrose

Bei Arthritis treten Verformung und Zerstörung des Knorpels auf: Die Hauptzellen werden zerstört. Bei Schmerzen im Hüftgelenk ist körperliches Training für den sparsamen vorgeschrieben, die Aufgabe der Übungen besteht nicht darin, die Situation zu erschweren, sondern den geschädigten Bereich zu trainieren, nicht zusammenwachsen zu lassen. Übungskurse zielen darauf ab, die Beweglichkeit im Gelenk aufrechtzuerhalten, um Verschleiß zu vermeiden. Muss mit Vorsicht gemacht werden, ohne abrupte und zu kräftige Bewegungen. Die Hauptaufgabe besteht nicht darin, die Muskeln zu trainieren, sondern die Blutzirkulation zu verbessern. Aber Bewegung ist erforderlich, im angegebenen Fall ist der Satz „Bewegung ist Leben!“ Der einzig richtige.

  • In einem ruhigen Modus liegen Übung "Fahrrad". Eine Überspannung der Muskeln sollte nicht erlaubt sein.
  • Lege dich hin und ziehe das Bein sanft nach oben. Verlangsamen
  • Wenden Sie das gerade Bein mit dem Zeh zum zweiten Bein und dann zur Ferse.
  • Halten Sie sich an der Wand fest. Heben Sie das Bein vorsichtig an und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück.
  • Bewegen Sie das Bein in einer vertikalen Position, ohne sich nach vorne zu beugen, zurück und wackeln Sie.
  • Es ist nützlich, Übungen im Wasser (im Pool) zu machen. Mit der größtmöglichen Geschwindigkeit müssen Sie auf dem Boden des Pools laufen.

Verstauchung

Verstauchungen, Bandrisse treten auf, wenn das Bindegewebe des Hüftgelenks stark beansprucht wird. Wenn das Band gerissen ist, ist ein dringender chirurgischer Eingriff erforderlich. Sie wird manchmal begleitet von Muskelbrüchen, akuten Schmerzen, Verlust der Unterstützung, Blutungen an der Verletzungsstelle, visueller Verkürzung des Oberschenkels und Schwellungen. Das Dehnen von Muskeln und Bändern ist bei Sportlern häufiger. In der Regel ist das Dehnen weniger schmerzhaft, bringt keine ernsten Komplikationen mit sich und tritt später am zweiten Tag auf. Bei Verstauchungen erleidet ein Mensch starke Schmerzen, Schwellungen und manchmal - Steifheit in der Bewegung. Bei einer Bänderverletzung müssen Sie sofort handeln, um einen Knochenbruch zu verhindern.

Rehabilitationsbehandlung beinhaltet Physiotherapie. Vor dem Unterricht muss der wunde Punkt vor wiederholten Schäden geschützt werden. Beim Dehnen ist es besser, spezielle Unterwäsche, eine elastische Bandage, zu verwenden. Die Übungen dürfen zwei Wochen später (oder mehr) nach einer Verletzung ausgeführt werden. Stretching erfordert eine lange Erholung.

Empfohlenes Übungsset für verletzte Bänder:

  • Senken Sie ein Bein in einer horizontalen Position auf einer Höhe bis zum Boden. Heben Sie den zweiten mit einem Handtuch mit den Händen an. Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt.
  • Halten Sie den Stuhl im Sitzen und heben Sie die Beine an den Kniegelenken an. 2-3 Sekunden gedrückt halten. Omit.
  • Ziehen Sie die Beine nach vorne. Biegen und lösen Sie sich 12 Mal, ohne auf den Boden zu fallen.
  • Stellen Sie sich auf das Podest (Kissen), heben Sie das Bein an und senken Sie es sanft an. Führen Sie die Beine abwechselnd aus.
  • Stellen Sie sich auf das Bein, heben Sie das zweite an und strecken Sie die Arme zur Seite. Balance so lange wie möglich.
  • Stellen Sie sich auf das Podest, die zweite hebt die Ferse gerade an. Dann ziehen Sie sich zurück und ziehen Sie die Socke. Lauf mehrmals.

Denken Sie daran: Überlastung der Bänder kann nicht verhindert werden! Es ist viel schwieriger, ein erneutes Strecken zu härten.

Schmerzen bei Osteoporose

Wenn die Krankheit die Knochendichte verringert, wird der Stoffwechsel gestört. Die Ursachen, die bei Osteoporose zu einem Ungleichgewicht und einer Schwächung der Knochen führen, sind Alter, ungesunde Ernährung und schlechte Gewohnheiten. Als Folge treten Verletzungen auf, die Knochen werden brüchig. Die Krankheit ist gefährlich, kompliziert die Behandlung anderer Erkrankungen der Gelenke.

Die komplexe Behandlung umfasst Medikamente, Vitamine und körperliche Aktivität. Mit mäßiger Anstrengung und sparsamer Muskeldehnung ist die Erholung effizienter, die Knochen werden stark. Bei Osteoporose werden therapeutische Übungen entwickelt, um die Muskeln zu stärken und die Knochendicke zu erhalten.

  • Zeichnen Sie eine bedingte Linie auf dem Boden. Stellen Sie sich auf eine Seite der Leine am Bein. Springen Sie mit einem Fuß durch das Band, halten Sie an.
  • Die waagerechte Position am Unterleib legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf. Machen Sie einen "Schwung".
  • Auf einem Bein hocken und an der Wand festhalten.
  • Stehen Sie an der Wand und treten Sie nach vorne, an den Kniegelenken abwechselnd gebeugt.
  • Klemmen Sie die elastische Kugel auf dem Boden zwischen Ihre Knie (Durchmesser 16-18 cm). Drücken Sie den Ball abwechselnd und senken Sie ihn, sodass er nicht fallen kann.

Wenn Osteoporose läuft, ist es ratsam, die Übungen mit Vorsicht auszuführen. Bei Osteoporose im Anfangsstadium ist die Wirksamkeit der Behandlung höher und in schwerer Form werden die Symptome stark gelindert.

Hip-Luxation

Luxation des Oberschenkelhalses - schwere Verletzung (angeborene oder erworbene), begleitet von starken Schmerzen, eingeschränkter Bewegung, Verkürzung der Extremitäten und manchmal - einer Sensibilitätsverletzung. Erfordert eine umfassende Behandlung. Die Physiotherapie beginnt, wenn sich der Patient in der Bettruhe befindet. Zunächst werden leichte Übungen zur Verbesserung der Durchblutung durchgeführt. Später Übungen zur Stärkung der Muskeln.

  1. Nehmen Sie eine horizontale Position mit den Füßen an der Wand. Beine beugen sich an den Knien. Steig die Wand hoch und strecke nach und nach die Beine.
  2. Stehend, um sich an die Wand zu lehnen. Zum Festziehen wiederum die Beine an den Kniegelenken auf Taillenhöhe gebogen. Omit.
  3. Befestigen Sie das Zahnfleisch am Fußgelenk und drücken Sie das Bein mit Anstrengung vom Stuhl weg.
  4. Stehen Sie gegen die Wand und lehnen Sie sich mit beiden Händen. Gehen Sie mit dem "Oberschenkel", strecken Sie die Ferse und bewegen Sie sich von Fuß zu Fuß, um ein Überdehnen der Muskeln zu vermeiden.
  5. Legen Sie die Ellbogen auf den Tisch, strecken Sie ein gerades Bein parallel zum Boden und schütteln Sie es.

Übungstherapie für die Wiederherstellung der Hüftgelenke, um das Risiko von Frakturen zu vermeiden, sollte keine Erschütterungen enthalten, die zu erheblichen Kraftbelastungen führen. Aus irgendeinem Krankheitsgrund wird ein Komplex von therapeutischen Maßnahmen zur Lösung des Problems der Genesung beitragen. Konsultation mit einem Arzt, gesunde Lebensweise, richtige Ernährung, Übungen für die Hüftgelenke - verringern das Risiko der Erkrankung oder verringern die negativen Auswirkungen der Manifestationen der Erkrankung.

Gymnastik für das Hüftgelenk, Leckereien oder nicht?

Je älter eine Person wird, desto schwieriger ist es, sich aufgrund der Störung der großen Gelenke zu bewegen. Dies ist auf die Zerstörung von Knochengewebe und die Alterung der Knorpelbasis eines beliebigen Gelenks zurückzuführen. Mit der Niederlage des Hüftgelenks schränken diese Probleme die Fähigkeiten einer Person stark ein, was die Suche nach topischen therapeutischen Maßnahmen vorschreibt.

Meistens beginnen die Patienten bei dieser Gelenkzerstörung mit der Behandlung. Aber es ist zu spät, nicht nur zum Turnen, sondern auch für andere Eingriffe.

Nicht jeder ist sofort bereit zu erkennen, dass der einzige radikale Weg, um Schmerzen und Bewegungsschwankungen in einem Gelenk zu beseitigen, die Hüftarthroplastik ist. Eine der Möglichkeiten, die Gesundheit der Gelenke mit Koxarthrose wiederherzustellen - Heilgymnastik. Trotz der Tatsache, dass die Übung das Gelenk nicht retten kann, können sie zur Entwicklung des Muskelsystems beitragen, was sich positiv auf die postoperative Periode auswirkt.

Die Essenz des körperlichen Trainings

Das Hauptproblem, das den Prozess der Zerstörung des Hüftgelenks aktiviert - die Verringerung der Synovialflüssigkeit. Für die Herstellung sind gleichnamige Drüsen verantwortlich, die den Gelenkraum auskleiden. Sobald die Gelenkflüssigkeit kleiner wird, wird die Beweglichkeit der Gelenkflächen gestört und die Reibung zwischen ihnen nimmt zu. Dies führt zu einer Verengung des Gelenkraums, die den Patienten in schweren Situationen vollständig immobilisiert. So entsteht Arthrose des Hüftgelenks.

Dies sind reale Bilder des Femurkopfes im Stadium 2-3 der Arthrose. Schauen Sie genau hin und denken Sie, wird Gymnastik in diesem Fall helfen?

Medikamente können das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen, aber der Prozess kann nicht gestoppt werden. In einem ungünstigen Moment führt Arthrose zu einem schweren Schmerzsyndrom, das die Lebensqualität erheblich beeinträchtigt. Selbst in diesem Moment, in dem klar wird, dass eine endoprothetische Ersatzoperation nicht mehr erforderlich ist, ist eine Heilgymnastik äußerst nützlich, um die Arbeit des Gelenks vor und nach der chirurgischen Behandlung zu verbessern.

Die Heimübungen wirken wie folgt:

  • Stimulation des Blutflusses um das geschädigte Gelenk;
  • Wiederherstellung der Muskelleistung und Verhinderung ihrer Atrophie;
  • Stimulation der Drüsen der Synovialmembran durch intensive Blutversorgung;
  • reduziertes Fortschreiten der Arthrose;
  • Dehnen und Mobilisieren des Bandapparates;
  • allgemeine Stärkung des Körpers und des Immunsystems.

Nach jeder gymnastischen Übung verbessert sich die Stimmung, wodurch die Fähigkeit der Person erhöht wird, die Krankheit zu bekämpfen.

Ein Netz von Blutgefäßen, das Gewebe mit Nährstoffen versorgt, die zur schnellen Regeneration der Knorpeloberfläche beitragen.

Es ist jedoch nicht nur der psychologische Faktor, der den Patienten beeinflusst, eine Rolle bei der Aktivierung der Regenerationsprozesse im Hüftgelenk. Es gibt durchaus greifbare Veränderungen, die der Patient durch regelmäßige Übungen nach der Behandlung spürt. Dazu gehören:

  • eine Zunahme der Bewegungsamplitude im Gelenk;
  • Schmerzlinderung;
  • erhöhte Stärke in den Gliedmaßen;
  • leichter zu gehen;
  • Verringerung der Häufigkeit von Erkältungen;
  • Verbesserung der Lebensqualität.

Obwohl das Turnen die Situation nicht radikal verändern wird, muss das Gelenk immer noch prothetisch sein, es wird jedoch zur Verringerung der Rehabilitationszeiten und zur frühestmöglichen Wiederherstellung der körperlichen Aktivität in der postoperativen Phase beitragen. Dies wird durch entwickelte Muskeln und gut entwickelte Sehnen sowie einen stabilen Blutfluss im Hüftgelenk möglich.

Es gibt viele Optionen für zu Hause durchgeführte Gymnastikübungen. Die Wirksamkeit der Behandlung ist jedoch völlig anders. Das relevanteste Training, das von einem professionellen Trainer für Bewegungstherapie angeboten wird, sowie die klassischen Techniken von Evdokimenko und Bubnovsky. Videokurse bei einem Spezialisten für physiotherapeutische Übungen zeigen deutlich die optimalen Übungen.

Gymnastik Evdokimenko

Seit Anfang der 2000er Jahre hat sich die Praxis der medizinischen Übungen von Dr. Evdokimenko in der medizinischen Praxis verbreitet. Heute ist es ein renommierter Rheumatologe, ein Spezialist für die Wiederherstellung von Gelenken durch körperliches Training. Er hat den Status eines Akademikers an einer der Moskauer Technischen Universitäten. Die medizinische Laufbahn begann 1984, als der zukünftige Facharzt eine medizinische Assistenzausbildung erhielt. Eine weitere Phase ist mit der praktischen Arbeit und dem Studium am Institut verbunden, das Pavel Evdokimenko 1994 abschloss. Von diesem Zeitpunkt an wählte er als Spezialisierung die Richtung der Physiotherapie für verschiedene Knochen- und Gelenkpathologien.

Weitere Arbeiten im Zentrum für Arthritis in der Stadt Moskau und anschließende Verbesserungen auf der Grundlage des Forschungsinstituts für Rheumatologie der Russischen Akademie der Medizinischen Wissenschaften ermutigten den Arzt, eine Reihe von Übungen zu entwickeln, die die aktive Funktion der Gelenke erweitern. 2003 erschien das erste Buch, in dem die Methodik von Pavel Evdokimenko detailliert beschrieben wurde. Heute sind Übungen weltweit anerkannt und helfen, das Fortschreiten der Koxarthrose zu verlangsamen. Selbst in den schwierigsten Situationen, in denen ein chirurgischer Eingriff bereits unvermeidlich ist, können therapeutische Übungen die postoperative Rehabilitation drastisch reduzieren.

Obwohl die Arthrose beim Turnen heilt, kann sie die Installation der Prothese nicht vollständig ersetzen. Dennoch gibt es signifikante positive Eigenschaften, die im Folgenden diskutiert werden.

  • Stärkung der Oberschenkelmuskulatur. Je kleiner ihre Atrophie ist, desto leichter lassen sich Bewegungen mit einem Gliedmaßen ausführen. Ein gestärkter Muskelrahmen reduziert die Belastung des schmerzenden Gelenks und verlangsamt dadurch das Fortschreiten der Arthrose.
  • Aktivierung des Blutflusses in der Synovialmembran. Die Verbesserung der Durchblutung des betroffenen Oberschenkels hilft, die Verringerung des Gelenkraums zu reduzieren. Dies wird erreicht, indem die Produktion von Gelenkflüssigkeit erhöht wird. Dadurch wird die Reibung im Gelenk reduziert und die Funktionalität erhöht.
  • Reduktion von Osteoporose. Erreicht durch zunehmende aktive Bewegungen im Gelenk. Die Prozesse des Knochenverlusts werden reduziert, da die Arbeit von Osteoblasten aktiviert wird.
  • Den hinteren Rahmen verstärken. Da während des Trainings die Muskelaktivität nicht nur in der Hüfte, sondern auch im Gesäß- und Lendenbereich stimuliert wird, wird die Belastung des betroffenen Gelenks und der Wirbelsäule weiter reduziert. Dies erleichtert die Bewegung und lindert Schmerzen.
  • Erhöhen Sie den Widerstand der Gelenke gegen körperliche Anstrengung. Dies wird durch langes Training erreicht.
  • Einfache Anpassung in der postoperativen Zeit mit Gelenkendoprothetik. Da sich sowohl die Muskulatur als auch der Bandapparat in einem optimal entwickelten Zustand befinden, sind auch die ersten Schritte nach der Operation leichter zu tragen und die Rehabilitation ist kurz und schmerzlos.

Alle Übungen nach der Methode, die Evdokimenko wiederholt durchführte. Während eines einmonatigen Trainings werden keine ernsthaften Veränderungen an der Verbindung vorgenommen, sodass Sie mindestens sechs Monate benötigen. Der systematische Einsatz von Gymnastik trägt jedoch zu einer signifikanten klinischen Verbesserung bei. Der Patient spürt eine deutliche Linderung beim Gehen sowie eine Verringerung der Schmerzen.

Liste der Übungen für Evdokimenko

Der Autor bietet zehn der wichtigsten Übungen an, die dazu beitragen, die Gelenkarbeit so schnell wie möglich zu stabilisieren. Insgesamt umfasst der Kurs der therapeutischen Gymnastik mehr als 50 verschiedene Trainingsmöglichkeiten, aber Pavel Evdokimenko ist der Ansicht, dass Dutzende der wichtigsten nicht möglich sind. Die gesamte Liste der Übungen zur Behandlung von Coxarthrose ist unten aufgeführt.

  • Heben Sie die Beine an. Eine einfache Übung, die in Zeitlupe ausgeführt wird. Es ist notwendig, mit dem betroffenen Gelenk zu beginnen. Wenn Sie auf einer harten Oberfläche stehen, sollten Sie ein gebeugtes Bein am Knie anheben. Halten Sie die Taste dann 45 Sekunden lang und senken Sie sie dann langsam ab. Wiederholen Sie dies mit einem gesunden Fuß. Die Vielzahl der Hinrichtungen - zweimal täglich.
  • Dynamische Beinhebungen. Wiederholen Sie die erste Übung in einem schnellen Tempo. Halten Sie Ihren Fuß im Gewicht, sollte nicht länger als 2 Sekunden sein. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 15. Die Multiplizität ist zweimal täglich.
  • Erhebt die Füße. Ausgangsposition - zurück auf dem Boden, Beine leicht geschieden. Hebe langsam die am Knie gebeugte Gliedmaße an und halte 60 Sekunden lang. Einmalige Ausführung reicht aus. Wiederholen Sie dann in einem dynamischen Tempo mindestens 15 Mal mit jedem Fuß.
  • Heben und Beinzucht. Übung ist nur für ausgebildete Personen geeignet. Während Sie auf dem Rücken liegen, müssen Sie die geschlossenen Gliedmaßen anheben, nicht bücken, nach oben drücken, 5 Sekunden in dieser Position halten und sich dann auflösen, ohne zu fallen. Schließen Sie die Beine und legen Sie den Boden auf. Wiederholen Sie mindestens 7 Mal.
  • Seitenansichten der Beine. Ausgangsposition - auf der rechten Körperhälfte liegend. Beine sind aufeinander. Sie sollten Ihr linkes Bein anheben, 10 Sekunden lang halten und dann senken. Wiederholen Sie das 10-mal, rollen Sie dann zur linken Seite und machen Sie eine Übung mit dem rechten Fuß.
  • Seitliche Erhebung des Fußes mit Rotation. Startposition - auf der rechten Seite liegend. Das gestreckte linke Bein sollte so hoch wie möglich angehoben werden und dann den Fuß im Uhrzeigersinn drehen. Gliedmaße niedriger, 10 mal wiederholen. Dann rollen Sie zu Ihrer linken Seite und machen Sie eine Übung mit Ihrem rechten Fuß.
  • Das Becken anheben. Auf dem Rücken liegend, die Beine an den Knien angewinkelt, sollten Sie Ihre Ellbogen auf den Boden legen und Ihr Gesäß mit der Kraft Ihrer Gliedmaßen über die Oberfläche heben. Halten Sie diese Position 20 Sekunden lang und senken Sie sie dann. 10 mal wiederholen. Wenn Sie über körperliche Fähigkeiten verfügen, können Sie die Geschwindigkeit der Übung sowie die Anzahl der Ansätze erhöhen.
  • Lange nach vorne beugen. Ausgangsposition - auf dem Boden sitzend, die Beine so gerade wie möglich und auf eine Breite von nicht mehr als 10 cm gespreizt: Das Wesentliche der Übung ist, den Fuß mit den Händen zu erreichen, den Körper nach vorne zu ziehen und 1 Minute in dieser Position zu bleiben. Tägliche Aktivitäten dehnen Bandapparat. Die Vielzahl der Ausführung - nur einmal pro Tag.
  • Hebt die Beine an. Ausgangsposition - auf einem Stuhl sitzen. Die Beine sind an den Kniegelenken nach unten geneigt. Es ist notwendig, die Gliedmaßen auf die höchstmögliche Höhe anzuheben, aber nicht länger als 5 Sekunden zu halten. Die Vielzahl der Wiederholungen - mindestens 15 Mal mit jedem Bein.
  • Die Hänge des Knies. Diese Übung ist etwas schwer zu verstehen und kann in Etappen leichter durchgeführt werden. Nehmen Sie zunächst eine sitzende Ausgangsposition ein und lehnen Sie Ihren Rücken gegen die Wand. Die Beine sind so gerade wie möglich und auf die Breite der Schultern gespannt. Die nächste Stufe ist, das schmerzende Bein am Kniegelenk zu beugen, aber die Ferse kann nicht vom Boden abgerissen werden. Dann erreichen Sie mit Ihren Händen das Kniegelenk und versuchen Sie, es leicht und leicht zu rütteln. Bringen Sie es so nahe wie möglich an das gesunde Bein. Das Hüftgelenk wird unangenehm sein, aber dann sollten Sie sich entspannen und die Oberschenkelmuskeln straffen. Der Schmerz wird schnell verschwinden. Wiederholen Sie diesen Vorgang bis zu zehnmal täglich.

Alle Übungen werden täglich durchgeführt. Daher ist es wichtig, Zeit zuzuteilen und keine Klassen zu überspringen. Nach einem Monat Training werden greifbare Ergebnisse angezeigt. Wenn zum Ersetzen des Hüftgelenks eine Operation erforderlich ist, reicht eine solche Übungsdauer aus, um sich auf die chirurgische Manipulation vorzubereiten. Wenn auf Anweisung eines Arztes die Arthroplastik verschoben werden kann, sollte der Unterricht bis zu sechs Monaten fortgesetzt werden. Die ideale Option ist die, bei der das tägliche Training auf Lebenszeit durchgeführt wird. Das Video aller Übungen von Pavel Evdokimenko wird eine klare Vorstellung von der Technik ihrer Implementierung geben.

Gymnastik von Bubnovsky

Einer der bekannten Spezialisten für Bewegungstherapie ist Professor Sergey Bubnovsky. Seine gesamte Karriere, angefangen von seinen Studententagen, widmet sich den Erkrankungen der Gelenke. Der Zweck des entwickelten Satzes von Übungen besteht darin, die motorische Aktivität des Hüftgelenks zu erhöhen und dadurch die Entwicklung einer Ankylose zu verhindern. Die Essenz der Technik ist einfach: Je mehr der Patient aktive Bewegungen im Gelenk ausführt, desto länger verbleibt die Gelenkflüssigkeit. Dies verlangsamt das Fortschreiten der Coxarthrose und den Patienten wird die Möglichkeit gegeben, die Operation zu verschieben. Es gibt nur zwei Hauptbedingungen für das Training: Die Bewegungen sollten reibungslos sein, und der Unterricht muss täglich abgehalten werden.

Hier sind die berühmtesten Übungen von Professor Bubnovsky.

  • Kniebeugung Eine einfache Übung, die auch für gering qualifizierte Personen zur Verfügung steht. Es ist notwendig, den Rücken mit der maximalen Kraft der Beine an den Kniegelenken zu beugen und dann sofort zu beugen. Halten in einer gebogenen Position ist nicht erforderlich, da die Häufigkeit der Bewegung wichtig ist. 15 mal wiederholen.
  • Knie bis zum Bauch ziehen. Übung ist wichtig, um mit größter Einsatzbereitschaft auch bei ein wenig Schmerz zu arbeiten. Das Wesentliche daran ist einfach: Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie das Knie an, fassen Sie es mit den Händen und versuchen Sie, es bis zum Bauch herunterzuziehen. Die Ausführungsrate beträgt 15 Mal mit jedem Bein.
  • Das Gesäß anheben. Beugen Sie die Beine an den Kniegelenken, ohne die Fersen vom Boden zu heben. Heben Sie dann das Gesäß mit der Muskelspannung der Gliedmaßen so hoch wie möglich an. Händen kann nicht geholfen werden. Die Vielfalt der Wiederholungen - bis zu 15 Mal.
  • Beinlifting Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend. Die Beine sind maximal gestreckt und stehen auf einer harten Oberfläche. Das gestreckte Bein muss abwechselnd angehoben und sofort abgesenkt werden. Bis zu 20 mal wiederholen.
  • Füße züchten Ausgangsposition - auf einem Stuhl sitzen. Die Beine eng zusammengepresst. Es ist notwendig, die Füße zu drücken, um sie so weit wie möglich zu drücken. Es wird ein leichter Schmerz im Hüftgelenk auftreten, dies ist jedoch kein Hindernis für weitere Studien. Die Vielfalt der Wiederholungen - 10 Mal.

Trotz der zahlreichen Unterschiede gibt es in den Übungen von Bubnovsky und Evdokimenko viele Ähnlichkeiten. Die Hauptsache ist, dass es in beiden Fällen möglich ist, die Arbeit des Hüftgelenks zu stabilisieren, was sich nicht nur positiv auf die Erhaltung seiner Mobilität auswirkt, sondern auch auf die Beschleunigung der Rehabilitation in der postoperativen Phase. Professor Sergei Michailowitsch Bubnovsky schlug eine Reihe von Übungen vor, die speziell für die frühe Erholung nach der Endoprothetik konzipiert wurden. Ihre Essenz liegt in der langsamen Verdünnung und Biegung der Beine an den Kniegelenken, beginnend mit den einfachsten Bewegungen. Ähnliche Entwicklungen wurden von Dr. Sergey Makeev vorgeschlagen, aber seine Übungen werden durch Atemübungen und Selbstmassagen des Hüftgelenks ergänzt. Dies hilft, den Körper mit Sauerstoff anzureichern, was die Intensität des Stoffwechsels im betroffenen Gelenk erhöht und so das Fortschreiten der Arthrose verhindert. Sie können mehr über die Übungen von Sergei Makeev erfahren, indem Sie das Video ansehen.

Gymnastik mit Arthrose

Läsionen im Hüftgelenk treten in allen Bevölkerungsgruppen mit einer Häufigkeit von bis zu 10% auf. Wenn Sie nur das Alter von über 50 Jahren einnehmen, ist die Prävalenz der Pathologie viel höher. Bis zu 70% der Menschen leiden an Koxarthrose und ein weiteres Drittel davon - die Niederlage der Sehnen. Diese Krankheit wird Trochanteritis genannt. Sie tritt aufgrund einer Überlastung der Gliedmaßen auf. Die Sehnen dehnen sich, Mikrorisse treten auf und es kommt zu einer aseptischen Entzündung. Eine unbehandelte Trochanteritis führt zu einer Bewegungseinschränkung im Hüftgelenk, was zum Fortschreiten der Arthrose beiträgt.

Bei Röntgenaufnahmen kann Arthrose von Trochanteritis unterschieden werden. Im zweiten Fall ändert sich der Gelenkraum nicht.

Was auch immer die Symptome sein mögen, die Gymnastik erleichtert ihre Erleichterung, was die Aktivität des Patienten positiv beeinflusst. Oft reicht jedoch nicht nur Bewegung aus. Ärzte verschiedener Fachrichtungen wenden verschiedene Systeme zur Behandlung von Leiden an. Unten sind die relevantesten von ihnen.

  • Plasmapherese. Die Essenz des Verfahrens besteht darin, das Blut von Immunkomplexen zu reinigen, die das Knochengewebe beeinflussen. Die Methode verhindert zwar nicht das Fortschreiten der Krankheit, kann jedoch die bereits beeinträchtigten Gelenkfunktionen nicht wiederherstellen. Das Verfahren muss mehrmals wiederholt werden, da sich die Immunkomplexe wieder im Plasma ansammeln.
  • Akzeptanz von NSAIDs. Die medikamentöse Therapie zielt nur darauf ab, akute Entzündungen und Schmerzen zu beseitigen. Verringert den Verlauf der Verengung des Gelenkraums nicht. Es wirkt sich negativ auf den Magen-Darm-Trakt aus und führt zu Erosion und Geschwüren im oberen Bereich.
  • Schwimmen Beschäftigungen im Pool helfen, das Bewegungsvolumen in den Gelenken zu verbessern. Diese Übungen können die zu Hause durchgeführten Gymnastik perfekt ergänzen.
  • Stammzelleninjektion. Die Werbemethode ist ausgezeichnet - die Alterung verlangsamt sich, was zur Folge hat, dass destruktive Prozesse im Gelenk abnehmen. In der Praxis funktioniert die Technik nicht, wie zahlreiche kontrollierte Studien belegen, und wird daher gegenwärtig nicht mehr verwendet.
  • Einzigartige Heilgymnastik. Dies ist die Hauptmethode, die wirklich positive Auswirkungen auf die Arbeit der Verbindung hat. Die Neurologin Irina Bubnova hält diese Behandlungsmethode für alle Kategorien von Patienten für zwingend.

Mit der Endoprothetik kann jedoch keine Methode hinsichtlich der Wirksamkeit verglichen werden. Nur die Operation kann die Lebensqualität eines Patienten, der an einer deformierenden Arthrose des Hüftgelenks leidet, radikal verändern. Aber als zusätzliche Hilfe für Patienten zur Erleichterung der postoperativen Rehabilitation oder zum Verlangsamen des Fortschreitens der Koxarthrose hilft Bewegung besser als andere Behandlungen.

Fazit

So tragen Gymnastikübungen mit regelmäßiger Leistung kurzzeitig zur Stabilisierung der Arbeit des betroffenen Hüftgelenks bei. Sie helfen kurzfristig, die Aktivität des Muskelapparates wiederherzustellen, was die Rehabilitation nach der Operation effektiv beeinflusst. Dank regelmäßiger Übungen werden die Krankheitssymptome leicht gelindert. Ganz gleich, wie gut das körperliche Training ist, nur die chirurgische Behandlung - die Hüftgelenksarthroplastik kann dem Patienten die Freude an vollwertigen Bewegungen wiedergeben.



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