Wie wähle ich Laufschuhe? Hyde Käufer.


Hallo an alle Anfänger und aktiv weiter!

Vor etwa einem Jahr, als ich mich entschied, Joggen in meine „Diät“ des Trainings aufzunehmen, stand ich vor einer dringenden Frage - +

Ich habe immer gedacht, dass der Beruf verantwortlich ist und mit dem Verstand angesprochen werden muss. Ich habe mich nicht über meine Annahmen geirrt und ein Modell gewählt, das immer noch selbstbewusst seinen Laufgurt zieht und noch mehr „modernen“ Modellen eine Chance geben kann.

Deshalb werde ich heute versuchen, alle meine bisherigen praktischen Erfahrungen mit der Wahl zu erklären und einige der „ausländischen“ Trends zu erzählen, von denen ich kürzlich erfahren habe. Im Allgemeinen machen Sie es sich bequem, wir beginnen.

Bioenergie läuft

Ich denke, vor jeder Person, die sich entschieden hat, ihre Freizeitkleidung für Shorts und Turnschuhe zu wechseln, stellt sich früher oder später die Frage - wo und vor allem, wie man Laufschuhe zum Laufen wählt? Es scheint, als wäre das 21. Jahrhundert im Innenhof und überall gibt es unzählige Sportarten. „Wählen Sie, was Sie wollen, Sie können Ihren Finger in ein mehr oder weniger teures Modell stecken und Sie werden sich nicht irren. Allerdings ist nicht alles so einfach. Damit sich Ihre Beine bedanken, müssen Sie auf der Suche nach den richtigen Laufschuhen laufen.

Worauf wir beim Kauf achten sollten, reden wir weiter, aber zuerst ein paar Worte über die Energie des Laufens.

In einem unserer vorherigen Artikel haben wir die Frage beantwortet, wie man korrekt läuft. In diesem Artikel werden wir die Energiekomponente des Laufs ansprechen, von der viele überhaupt keine Ahnung haben.

Wie wir bereits wissen, sind Mitochondrien die Hauptenergiestationen der Körperzellen. Die Synthese von Proteinmolekülen hängt direkt von ihrer Fähigkeit zur Energieerzeugung ab. Wenn Muskelzellen betrachtet werden, ist ihre Vergrößerung bis zur Hypertrophie der Mitochondrien unmöglich. Daher werden die ersten Ergebnisse des Krafttrainings eine Zunahme der Größe und Anzahl der Mitochondrien in der Zelle selbst sein. Infolge dieser Vorgänge steigt die Energie der Muskelzellen an und reicht bereits aus, um eine Hypertrophie des gesamten Muskelgewebes sicherzustellen.

Herkömmlicherweise kann der Einfluss dieser Trainingsart auf das Wachstum von Muskelmasse in Stufen unterteilt werden:

  1. Training -> Erschöpfung der Energiereserven von Muskelzellen;
  2. Energieverbrauch -> Bildung von Neurotransmittern, die die DNA von Muskelzellen beeinflussen. Ausführen eines genetischen Apparats für Proteinsyntheseverfahren (Proteinsynthese);
  3. Aktivierung der Proteinsynthese -> Hypertrophie und Erhöhung der Anzahl der Unterstationen. Zelle "Energie" verbessern;
  4. Steigerung des "Energie" -Potenzials der Zell-DNA-Aktivierung -> Hypertrophie (Wachstum von Muskelmasse).

Aus all dem kann man schlussfolgern, dass Muskelwachstum ohne Mitochondrienhypertrophie unmöglich ist. Dies ist eine Voraussetzung für das Muskelwachstum. Die effektivsten Übungen („Trainee“) sind aerobe Übungen (mit Sauerstoffzugang). Dazu gehören vor allem: Laufen, Schwimmen, Bootfahren, Radfahren, Skaten usw.

Natürlich ist das Laufen in dieser Liste an erster Stelle, denn er verursacht ein derart ausgeprägtes Energiedefizit. Wenn Sie sich die Figuren der Läufer (insbesondere Marathonläufer) ansehen, können Sie eine solche Schlussfolgerung ziehen. Im Zuge der Wiederauffüllung des Energiedefizits lernte der Körper, fast jedes Fettmolekül am effizientesten zu nutzen.

Die Muskeln der Läufer haben kein signifikantes Volumen, da sie nicht zur Masse trainieren, sondern ihre Energiekomponente auf dem höchsten Niveau ist. Selbst wenn der „Läufer“ seine Ausbildung beendet, werden die vergrößerten Mitochondrien nirgendwo verschwinden. Wenn eine solche Person ins Fitnessstudio geht und mit der Eisenverarbeitung beginnt, werden alle Mitochondrien auf einmal "zum Leben erweckt" und beginnen, die Prozesse der Proteinsynthese der Muskeln mit Energie zu versorgen. Infolgedessen reagieren die Muskeln gut genug auf die Kraftbelastungen, und die Muskelmasse steigt schnell an.

Neben der Steigerung der „Qualität der Mitochondrien“ steigt auch deren Anzahl und die Quellen der Energieerzeugung verändern sich. Wenn für einen gewöhnlichen Menschen Kohlenhydrate (d. H. Die von ihnen gewonnene Energie) die Hauptsubstanz sind, die oxidiert wird, dann sind für einen Läufer (als eine solche Quelle) Fette und Aminosäuren immer häufiger.

Mitochondrien können neben Fetten und Aminosäuren auch Milchsäure, die Hauptursache für Muskelermüdung, einsetzen. Je effizienter es genutzt wird, desto stärker werden Ihre Muskeln.

Hier ist im Allgemeinen die Bioenergie des Laufens und seine Wirkung auf die Muskeln. Ich denke, Sie können es kaum erwarten, von einem tiefen Start bis zum Joggen zu brechen, aber Sie haben immer noch keine guten "Bissen". Nun, es ist Zeit, sich der Frage zu stellen, wie man die richtigen Turnschuhe fürs Laufen auswählt.

Wie wählt man Laufschuhe zum Laufen? Wir untersuchen alle Feinheiten und Nuancen.

Hochwertige Sportlaufschuhe garantieren vor allem Gesundheit und Schönheit Ihrer Füße. Die meisten Leute, die mit dem Joggen beginnen, interessieren sich nicht für dieses Problem: "Ich renne nicht gerne von der Schule, und keine Turnschuhe können mir dabei helfen." Natürlich sind Turnschuhe nur ein Werkzeug, mit dem Sie sich bequemer bewegen können, sie sind keine schnellen Wanderer, die alles für Sie tun. Um jedoch den Eindruck des Laufens nicht sofort zu beeinträchtigen, ist es besser, die ersten Schritte richtig zu machen.

Bei Turnschuhen handelt es sich um einen spezialisierten Schuh, mit dem bestimmte Sport- und Alltagsaufgaben gelöst werden können. Früher waren sie ein gewöhnliches Stück Gummi, aber jetzt ist dieses Stück Gummi sehr intelligent und sicher geworden. Bei der Herstellung werden modernste Technologien verwendet. Einige Exemplare helfen dem Sportler direkt bei der Verbesserung seiner Laufleistung.

Im Allgemeinen sind Turnschuhe wie folgt (siehe Bild) und bestehen aus...:

  • Upper (Upper) - synthetisches Netz aus Stoff oder Leder, das für Belüftung, Passform und Schutz vor der äußeren Umgebung sorgt;
  • Sohlen (Zwischensohle / Außensohle) - sorgen für Dämpfung und Stabilität des Fußes;
  • Fersen (Ferse);
  • Abteilung unter den Zehen des Fußes (Spielzeugkiste).

Lassen Sie uns ein wenig genauer betrachten und im Abschnitt die wichtigsten Strukturelemente von Turnschuhen betrachten.

Die Besonderheiten der "Spitze" sind das Vorhandensein von Elementen wie:

  • Zehenbox (Bereich für Finger) - sollte genügend Platz für die Finger bieten und das Bein sich in der Schubphase verbiegen lassen. Wenn es klein genug ist, wird es die Beweglichkeit der Muskeln / Sehnen einschränken und letztendlich zu Schmerzen und Spasmen im Fuß führen.
  • Fersenkappe (Ferse) - besteht aus Kunststoff oder Verbundmaterial und dient zur Verstärkung des Fersenbereichs. Sie sind unterschiedlich steif und ihre Aufgabe ist maximale Stabilität des Fußes und Kontrolle aller Bewegungen.
  • Achilleskerbe (Achilleskerbe) - Rillkragen hinten in der Ferse. Bietet Schutz und zuverlässige Befestigung der ungeschützten Sehne.

Abhängig vom Profil der Sohle (Bogen) sind Turnschuhe:

  • Gerade Linien sind schwerer, bieten jedoch mehr Unterstützung unter dem Bogen.
  • gebogen - leicht, aber weniger unterstützend;
  • halb gekrümmt - ein Hybrid der ersten beiden, bietet eine bessere Unterstützung.

Einlegesohle (Einlegesohle) ist ein abnehmbarer Teil der Schuhe des Läufers, der die Sohle für mehr Komfort beim Laufen dämpft.

Zwischensohle (Zwischensohle) - verteilt den Druck auf den Fuß des Läufers gleichmäßig und sorgt für Dämpfung.

Laufsohle (Sohle) - die unterste Schuhschicht, die direkten Kontakt zum Boden hat.

Tauchen Sie ein in die "technischen" Momente der richtigen Auswahl von Sneakers.

Bestimmung der Art der Pronation

Fast alle Laufschuhe, die in den Verkaufsregalen zu finden sind, werden vom Hersteller auf der Grundlage der Pronation des menschlichen Fußes hergestellt. Pronation ist eine normal-natürliche Bewegung des Gelenks, mit der Sie die Stoßbelastung der Oberfläche beim Laufen oder Gehen mildern können. Die Art Ihrer Pronation wird bestimmt, indem Sie Ihre Füße auf eine horizontale Stütze stellen.

Um die Pronation des Fußes zu bestimmen, muss man vonnass, denn der einzige von Haus aus zugängliche Test wird als "nasser Fuß" bezeichnet. Wir gehen also wie folgt vor.

Wir sammeln in einer kleinen Wanne (durchschnittliche Tiefe) Wasser und senken das Bein dort ab. Finden Sie die Oberfläche vor, die unseren Aufdruck gut darstellen kann. Es kann sich um eine braune Papiertüte oder ein einfaches Stück Papier handeln. Wenn Sie Ihr Bein für die Nachwelt erfassen möchten, können Sie sicher Zement nehmen, eine klare Spur ist garantiert :).

Als Nächstes setzen wir unseren Fuß auf die Oberfläche des Bogens und hinterlassen unseren schönen Aufdruck. Sie können es mit einem Bleistift umkreisen, um die Übersichtlichkeit zu erhöhen. Wenn Sie keine Spur auf dem Papier sehen, können Sie anstelle von Wasser Farbe verwenden (dann schnell unter der Dusche und lassen Sie die Spur eine Zeit lang trocknen).

Wenn Sie den „Eindruck“ Ihres Fußes erhalten haben, vergleichen Sie ihn mit dem folgenden Standard der Sohlentypen (siehe Abbildung) und bestimmen Sie, welcher Sie sind (wo ein größerer Ähnlichkeitsgrad besteht).

Der erste Typ ist flach (flach). Ein ganz normaler Typ in der modernen Gesellschaft. Wenn Ihr Ausdruck einem flachen Fuß ähnelt, denken Sie daran, dass Sie eine übermäßige Pronation haben. Beim Laufen wird der Fuß im Inneren immer „blockiert“. Die natürliche Abwertung ist beeinträchtigt und zusammen mit Übergewicht kann der flache Typ zu Beinverletzungen führen. Die Art der Turnschuhe sollte mit Unterstützung oder maximaler Unterstützung für den Fuß ausgewählt werden.

Der zweite Typ ist ein normaler Bogen (Medium). Die optimalste Art der Pronation, bei der Läufer keine technischen Probleme mit der Biomechanik haben. Art der Turnschuhe - Stabilität (mit übermäßiger Pronation - Unterstützung des Fußes).

Der dritte Typ ist der hohe Bogen. Unterscheidet die Supination (unzureichende Pronation). Läufer haben eine starke Belastung für den Unterschenkel. Art der Turnschuhe - Abschreibung.

Jede Art von Pronation entspricht ihrer eigenen Kategorie von Turnschuhen.

Wenn Sie sich für die Art des Tresors entschieden haben, ist der nächste Schritt...

Definieren Sie Ihre eigene Fußmechanik

Trotz dieses abstrusen Namens hat jede Person ihre eigenen einzigartigen Merkmale getragener Schuhe. Ie jemand hat ein "kosolapit", jemand hat mehr getragen als eine ferse, und jemand hat seine schuhe nach 2 jahren nicht gewechselt, sein "fabrik" -Profil. Um herauszufinden, welche Art von Beinmechanik Sie haben, genügt es, den Schuh zu entfernen, die körperliche Abnutzung des unteren Teils zu untersuchen und ihn mit den folgenden Daten in Verbindung zu bringen:

  • Unterpronation (schwache Pronation / Supination);

Füße beim Gehen leicht nach außen verschoben. Der Läufer wird hauptsächlich von den kleinen Zehen der Außenseite des Fußes abgestoßen. Wenn der Fußbogen eines Menschen hoch ist, dann hat er in der Regel eine Unterpronation. Schuhe haben an den Außenkanten der Sohle übermäßige Abnutzung. Die besten Option Sneakers sind neutral.

  • Neutrale Pronation (neutrale Pronation);

Während der Bewegung steht das Bein in ständigem Kontakt mit dem Boden. Der Läufer wird von einem größeren Bereich des Vorfußes abgestoßen. Am häufigsten beobachtete der normale Bogen diese Art von Pronation. Schuhe haben auf der gesamten Oberfläche einen einheitlichen Verschleiß ohne ausgeprägte Zonen. Die neutrale Pronation entspricht dem gleichen Schuh.

  • Leichte Überpronation (leichte Überpronation);

Der Fuß steht in Bodenkontakt, beim Gehen / Laufen drückt der Athlet mit den Daumen von innen. Typischerweise hat diese Art von Pronation eine Person mit einem normalen Fußgewölbe. Schuhe haben moderate Abnutzung an der Innenseite der Sohle und unter dem Daumen. Art der Turnschuhe - stabilisierendes Modell.

  • Schwere Überpronation (schwere Pronation);

Der Fuß "kratzt" nach innen (ein Klumpffuß), und der Läufer stößt mit seinem Daumen auf der Innenseite des Fußes ab. Am häufigsten "plattfüßig" ernsthafte Pronation. Bei den Schuhen eines solchen Besitzers ist die Innenseite der Sohle stark abgenutzt und kann sich über ihre gesamte Länge erstrecken. Die beste Option für Schuhe ist hier die Art der Bewegungssteuerung, die erhöhte Stabilität mit Dämpfung kombiniert.

Um das alles irgendwie zu korrigieren und auf einen gemeinsamen Nenner zu bringen, verwenden wir die folgende Tabelle.

Schauen wir uns nun die Kategorien von Turnschuhen genauer an.

Kategorie №1. Stabilität

Diese Kategorie ist die häufigste unter Läufern, weil Die meisten von ihnen haben einen normalen Fußbogen. Es ist auch perfekt für Leute mit einer geringen Pronation. Die Beine der Athleten nehmen normalerweise die Schocklast wahr und verteilen diese, ohne dass eine künstliche Abwertung erforderlich ist.

Kategorie №2. Abschreibung

Hohe Fußwölbung mit unzureichender Pronation, hier ist die Zielgruppe dieser Kategorie. Mit Schuhen können Sie die natürliche Dämpfung des Fußes ausgleichen und die Stoßbelastung der Gelenke beim Laufen reduzieren.

Kategorienummer 3. Unterstützung

Dieser Schuh ist perfekt für "flache Füße". Seit Es gibt eine starke Blockade des Fußes im Inneren, die natürlich nicht zur Dämpfung und Dämpfung von Stößen beiträgt. Hier kommen Schuhe zur Rettung, die es Ihnen ermöglichen, durch das „Blockieren“ des Fußes nach innen Unterstützung zu schaffen und natürliche Abwertungsmechanismen wiederherzustellen.

Kategorie №4. Off-Road

Wir können sagen, dass dies die Kategorie von Turnschuhen aus der Kategorie "Tanks hat keine Angst vor Schlamm". Aufgrund seiner Konstruktionsmerkmale (wasserabweisende Oberseite, verstärkte Laufsohle usw.) können alle Besonderheiten des Langlaufs berücksichtigt werden.

Kategorie №5. Marathon

Eine Kategorie, die ausschließlich für fortgeschrittene Läufer konzipiert wurde. Um einen solchen Schuh zu kaufen, müssen Sie mehr als ein Dutzend Kilometer „windeln“ und Ihren Bewegungsapparat und Ihre Beinmuskulatur ausreichend entwickeln. Es gibt fast keine Unterstützung und reduzierte Abschreibungen. Wichtiger Hinweis - Das Gewicht des Läufers sollte 65 kg nicht überschreiten. Wenn alle Anforderungen erfüllt sind, ist dies Ihr Typ.

Natürlich gibt es ein ganzes Auto und einen kleinen Lastwagen der Kategorien Laufschuhe (und jeder Hersteller hat oft eigene Namen und Linien). Im Großen und Ganzen machen die vorgestellten Kategorien jedoch deutlich, welchen Weg sie bei der Auswahl von Turnschuhen suchen müssen.

Hinweis:

Seit Hierbei handelt es sich um einen eher technischen Artikel. Wir werden keine spezifischen Hersteller und ihre Schuhkategorie berücksichtigen. Wir werden diesem Thema einen separaten Artikel widmen.

Also gehen wir weiter.

Checkliste: Wie wählt man Laufschuhe? + Geheimes Automatisierungswerkzeug.

Hier kommen wir zum Höhepunkt dieses Artikels. Wir werden nicht lange schimpfen, sondern sofort eine bestimmte Checkliste in Betracht ziehen, die Ihnen bei der Auswahl helfen wird.

  • Lassen Sie sich nicht durch den hohen Preis und den schönen Laden täuschen.

Beim Kauf von Turnschuhen in teuren Läden bezahlen Sie normalerweise nicht nur für ihre technischen Hilfsmittel (schwere Schnürsenkel, Verbundsohlenmaterial usw.), sondern auch für die Miete der Räumlichkeiten, der Marke des Geschäfts selbst und anderer Unsinn.

Es ist billiger, Schuhe in großen Mengen oder über das Internet zu kaufen. Finden Sie das Modell, das Sie im Geschäft Ihrer Stadt mögen, schreiben Sie die gesamte Anthropometrie auf und kaufen Sie es kühn, aber es ist im globalen Netzwerk 1,5-fach billiger. Wenn es in der Stadt keine speziellen Läden gibt, besuchen Sie die jeweiligen Laufabschnitte. Normalerweise kaufen Trainer Sneakers für ihre Spieler. Bitten Sie sie, Ihnen einen Gefallen zu tun und das gewünschte Modell „anzubringen“.

  • Wählen Sie nur bekannte "Laufmarken".

Es ist notwendig, den Kreis der Bewerberhersteller auf 2-3 Marken zu beschränken und nur Asics, Mizuno, Newton zu verlassen.

  • Bestimmen Sie Ihre Höhe des Bogens und den Pronationsgrad.

Verwenden Sie den "Nasstest" und nehmen Sie eine Kopie Ihres Beines, damit Sie sofort unnötige Modelle verwerfen können.

  • Entscheiden Sie sich für das Körpergewicht und den Laufstil.

Wenn Ihr Gewicht mehr als 70 kg beträgt, sollten Sie an Modelle mit einer verstärkten Sohle aus haltbareren Materialien denken. Andernfalls können Sie einfach durch die Ferse drücken. Wenn Sie auf einer Socke landen, wählen Sie Sneakers mit Dämpfung über die gesamte Sohlenlänge. Laufen Sie von der Ferse - achten Sie auf Schuhe mit ausgeprägter Fersendämpfung.

Größe ist wichtig. Es ist am besten, Turnschuhe auf dem Boden zu kaufen / eine Nummer größer als Ihre Freizeitschuhe.

Trage einen Sneaker, lege deinen Zeh auf den Boden und drücke auf die Ferse. Die Linie der Falte sollte genau der Linie Ihres Fußes entsprechen. Ist dies nicht der Fall oder die Sohle ist stark gebogen, kann es beim Joggen zu Verletzungen kommen.

Überlegen Sie sich, wo Sie Ihre Abfahrten machen werden: Park / Wald - unwegsames Gelände; Asphalt - urbaner Stil; spezielle Bodenbeschichtung; Bodenbelag. Jetzt sind die Turnschuhe nach der Art der Beschichtung perfekt unterteilt.

Basierend auf diesen Regeln können Sie leicht die richtigen Laufschuhe auswählen.

Unser Artikel kommt also zu seinem logischen Schluss, aber ich habe endlich etwas Leckeres für Sie vorbereitet :).

Es kann ziemlich schwierig und zeitaufwändig für einen solchen manuellen Mechanismus der Auswahl einer Art "Zeug" erscheinen. Speziell für "faule Leute" gibt es daher einen speziellen Service, mit dem Sie sich in Echtzeit über die Auswahl der Turnschuhe entscheiden können. Alles, was Sie tun müssen, ist ein paar Tasten zu "tyrknut" und Sie erhalten eine vollständige Liste der empfohlenen Modelle.

Der Dienst heißt "Precision Fit Online". Er berücksichtigt die grundlegenden individuellen Parameter des Läufers (Höhe, Gewicht, Fußeinstellung usw.) und wählt aufgrund seiner Analyse das perfekte Paar Turnschuhe für Sie aus. Eigentlich ist die Auswahl ziemlich einfach, Sie gehen in den Dienst selbst, stellen Ihre Parameter ein und lesen die Ergebnisse.

Natürlich ist die automatische Auswahl viel bequemer und ermöglicht es Ihnen, viel Zeit zu sparen, aber meine Empfehlung ist rein - die Stifte sind immer noch besser, vor allem, wenn Sie zum ersten Mal kaufen. Denken Sie daran, dass es zwei Möglichkeiten gibt, und beide bewältigen die ihnen übertragene Aufgabe sehr gut.

Nun, irgendwie zusammenfassen.

Nachwort

Heute haben wir wirklich hart gearbeitet und alle „technischen“ Momente der Antwort auf die Frage gelernt - wie wählt man Laufschuhe zum Laufen? In den folgenden Artikeln werden wir rein praktische Chips analysieren - speziell von Herstellern von Laufschuhen. Daher gehen wir nicht weit, abonnieren Updates und folgen nützlichen Informationen.

An dieser Stelle verabschiede ich mich von Ihnen, gute Einkaufsmöglichkeiten und bis bald!

Ps. Vergessen Sie nicht die Form der Kommentare und kündigen Sie spirituelle Fragen ab!

Wie wählt man die richtigen Turnschuhe zum Laufen aus?

Guten Tag für alle, heute tragen wir Schuhe für einen Lauf!

Beginnen wir damit, dass nicht jeder Sportschuh dafür geeignet ist. Turnschuhe zum Beispiel funktionieren nicht, genauso wie Turnschuhe für Basketball, Tennis, Laufen usw. nicht funktionieren. Jede Sportart impliziert eine bestimmte Belastung, und für einen unvorbereiteten Sportler ist es äußerst wichtig, diese richtig auszugleichen, um sich nicht zu verletzen.

Es gibt Schuhe, die speziell für das Laufen entwickelt wurden - Langlaufschuhe und Spikes, sie reduzieren das Verletzungsrisiko und helfen, gute Ergebnisse zu erzielen. Wir werden in diesem Artikel nicht über Spikes sprechen, sie haben ihre eigene Orientierung und sind nicht für Anfänger geeignet, denken Sie an Turnschuhe.

Es gibt ein paar gemeinsame Funktionen für das Laufen von Sneakers:

1) Laufschuhe (mit Ausnahme einiger Sondermodelle) müssen abgeschrieben werden. Es sollte sich im Fersenteil der Sohle befinden, auch bei Socken. Alle Hersteller von hochwertigen Laufschuhen geben die Anwesenheit und Position von Abschreibungsbeilagen an.

2) Die Sohle und der Schuhoberteil müssen vorne flexibel und weich sein.

3) Auf der Sohle befinden sich Gummieinsätze, die abriebfest sind. Meistens befinden sie sich im Fersenteil und an der Außenseite der Schuhspitze, was die Hauptlast ausmacht.

4) Laufschuhe bestehen niemals aus Leder oder anderen schlecht atmenden Materialien.

5) Die harten Elemente der Oberseite des Sneakers sind nur im Fersenteil erlaubt. Sie sollten jedoch nicht mit dem Bein in Berührung kommen, reiben und die Achillessehne unter Druck setzen.

6) Die Schnürung sollte idealerweise asymmetrisch, näher an der Fußinnenseite, am Schuh angebracht werden.

7) Es ist besser, wenn die Schlaufen der Schnürung nicht durch einen einzigen starren Riemen verbunden sind. Sie sollten die Möglichkeit einer gewissen Verschiebung haben, damit die Turnschuhe enger am Bein entlang gezogen werden können. Dies muss jedoch nicht der Fall sein.

8) Die Einlegesohle muss herausnehmbar sein, damit sie bei Bedarf durch Orthopädie ersetzt werden kann.

9) Das Gewicht eines Turnschuhs sollte 400 Gramm nicht überschreiten.

Aber das ist noch nicht alles. Die Tatsache, dass Turnschuhe grundsätzlich zum Laufen geeignet sind, bedeutet nicht, dass sie gut für Sie sind. Es gibt mehrere Faktoren, die zu berücksichtigen sind.

Turnschuhe für Männer und Frauen unterscheiden sich nicht nur in der Farbe. Der Fuß einer Frau stellt höhere Anforderungen an Schuhe, so dass zusätzliche Technologien und andere Materialien verwendet werden können. Die Hauptunterschiede von Damen Sneakers:

1) Die Proportionen des weiblichen Beins unterscheiden sich im Durchschnitt von den Proportionen des männlichen, und daher unterscheidet sich der Schuh. Damenschuh schmaler

2) Die Ferse von Damen-Turnschuhen hat eine zusätzliche Höhe, die die Wahrscheinlichkeit einer Beschädigung der Achillessehne verringert

3) Frauen wiegen weniger als Männer und daher ist die Abwertung der Turnschuhe für Frauen weicher als für Männer

Die Ausnahme von diesen Regeln sind in der Regel Wettkampfschuhe, die keine ernsthaften konstruktiven Lösungen und Technologien aufweisen, sich aber nicht für eine langfristige Ausbildung eignen.

Pronation, Supination und Höhe des Fußgewölbes

Wenn Sie mit diesen Konzepten nicht vertraut sind, können Sie sie im Artikel Pronation und Supination lesen. Ich möchte hier darauf hinweisen, dass bei der Auswahl von Turnschuhen der Pronationsgrad und die Höhe des Fußgewölbes einer der entscheidenden Werte ist - dieser Parameter beeinflusst direkt die Verletzungswahrscheinlichkeit. Menschen mit übermäßiger Pronation und niedriger Wölbung sollten Laufschuhe mit Ristunterstützung wählen (Schutz vor übermäßiger Pronation). Dies erhöht die Abwertung und schont die Knie. Während es für Hypopronatoren absolut kontraindiziert ist, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass sie hochgezogen werden.

Breiter und schmaler Fuß, Schuhgröße

Die Breite der Pads hängt hauptsächlich vom Hersteller ab. Zum Beispiel hat Asiksa traditionell einen ziemlich schmalen Schuh, Saikoni und Brooks einen weiten, während er bei Mizuno eng in der Ferse und breit in der Zehe ist. Achten Sie beim Anprobieren von Turnschuhen darauf, wie sie auf dem Fuß sitzen - die Turnschuhe sollten eng am Fuß anliegen, aber gleichzeitig nicht nach außen drücken. Schnüren Sie Ihre Turnschuhe immer an den unteren Schlaufen, um sie so gut wie möglich an Ihrem Bein zu befestigen.

Die Größe der Schuhe muss so gewählt werden, dass der Daumen den Zehenbereich des Schuhs nicht mindestens 3 Millimeter erreicht. Dies ist darauf zurückzuführen, dass der Fuß beim Laufen an Größe zunimmt und wenn Sie Turnschuhe mit der gleichen Größe verwenden, dass der Nagel beim Laufen beschädigt wird. Aus demselben Grund ist es besser, Turnschuhe abends zu messen, wenn der Fuß durch die tägliche Belastung zunimmt. Zum Anprobieren lohnt es sich, Ihre Laufsocken und orthopädische Einlagen bei sich zu tragen.

Einige Arten von Turnschuhen sind klein. Meistens handelt es sich um Wettkampfschuhe.

Trainingsart und Kraftsportler

Das Muster hier ist einfach: Je mehr Gewicht Sie haben, je länger der Abstand ist und je schlechter Ihre Muskeln und Bänder sind, desto wünschenswerter ist die Abwertung und Unterstützung. Welche (in welchen Teilen des Schuhs) hängt von der Struktur Ihres Fußes, der Biomechanik und der Lauftechnik ab?

Höhenunterschied zwischen Ferse und Zehen und Lauftechnik

Der Wert der Differenz wird in Abhängigkeit von der Einstellung des Fußes beim Laufen ausgewählt. Normalerweise gibt es drei Arten des Laufens: Einstellung auf der Ferse und Einstellung in der Mitte oder vor dem Fuß. Wenn Sie auf der Ferse laufen, wird sie höher gestellt, und in der Ferse wird in der Regel eine anständige Abwertung vorgenommen, um das Risiko einer Knieverletzung zu minimieren. Wenn Sie in der Mitte oder vor dem Fuß laufen, wird die Sohle flacher und die Dämpfung befindet sich meist vorne.

Wie oben erwähnt, verringert eine höhere Ferse das Verletzungsrisiko der Achillessehne.

Es gibt eine Meinung, dass der Tropfen die Technik Ihres Laufs beeinflussen und ändern kann. Wir sind dieser Aussage skeptisch. Ein Tropfen kann Ihnen helfen oder Sie daran hindern, mit Ihrer Technik ein wenig zu laufen, aber dieser Eingriff wird niemals so stark sein, dass sich die Technik ändert.

Sommer- und Wettkampfschuhe sind leicht und atmungsaktiv, sie werden leicht nass. Winter- und Herbstfrühlingsschuhe bestehen aus dichteren Materialien, die nicht gut nass werden und die Wärme besser halten.

Im Gegensatz zu den Hoffnungen vieler Menschen gibt es keine gut belüfteten Turnschuhe, die nicht nass werden. Selbst Goretex-Gewebe, das zur Lösung dieses Problems entwickelt wurde, bewältigt es nicht immer erfolgreich.

Von der Deckung, auf der wir laufen, hängt in erster Linie die Schuhsohle ab. Für das Laufen auf Laufbändern, Asphalt und anderen festen glatten Oberflächen ist eine glatte, weiche Sohle ausreichend. Bei Schmutzspuren und ähnlichen weicheren Böden wird die Außensohle steifer gemacht und das Profil wird tiefer, um den Rückstoß zu verbessern. Das Laufen durch den Wald und bei schlechtem Wetter erfordert noch mehr Schritte und manchmal Eisenspitzen, um nicht auf den Stämmen von umgestürzten Bäumen, Eis usw. zu rutschen. Diese Sohlen sind noch robuster ausgeführt, um den Fuß des Sportlers vor allen Arten von scharfen Steinen und Stößen zu schützen.

Neben der Sohle bieten Offroad-Schuhe häufig eine seitliche Unterstützung, die den Fuß vor Versetzungen schützt, und ein dickeres Netz wird platziert, das schwerer zu beschädigen ist.

Die Unterscheidung der Marken wird nicht nur bei den Pads beobachtet. Die Technologien jeder Marke sind auch ihre eigenen und obwohl sie sich alle in ihrer Bedeutung ähneln, weisen sie immer noch Unterschiede auf. So absorbiert Asix das Gel, Seikony und Brooks, Schaum und Mizuno - eine Kunststoffplatte. Sie haben alle die gleiche Funktion, verhalten sich jedoch ein wenig anders. Daher sollten Sie mehrere Optionen ausprobieren und die bequemste auswählen.

Einige Marken haben auch ihren eigenen Fokus. Beispielsweise konzentriert sich Salomon hauptsächlich auf die Straßen.

Die meisten der betrachteten Merkmale können und sollten unabhängig voneinander bestimmt werden, jedoch werden der Pronationsgrad und die Plattfußlosigkeit sowie die Nuancen der Technologie mit speziellen Geräten besser spezifiziert. Dies kann durch Bestehen des Tests im Running Lab durchgeführt werden.

Wie wähle ich einen Laufschuh?

Eine der häufigsten Fragen für einen Läufer-Anfänger lautet: „Wie wählt man Laufschuhe?“ Auf den ersten Blick ist alles einfach. Die Auswahl an Schuhen in den Läden ist riesig. Führende Hersteller ergänzen das Sortiment jährlich mit einer Vielzahl neuer Produkte. Was ist so kompliziert: Kommen, sehen, probieren und kaufen.

Was auch immer zu wählen. =)

Meistens sieht die Situation jedoch so aus: Man geht in den Laden, geht mit Sportschuhen an die Regale, sucht Modelle zum Laufen und…

Und Sie verstehen, dass die Augen aus dem Bereich laufen. Einen Berater anrufen. Er schießt fröhlich schöne Begriffe und auswendig gelernte Phrasen und beschreibt jedes Modell mit der gleichen Begeisterung. Gleichzeitig ähnelt sein Äußeres nicht einmal einem Läufer-Marathonläufer. Es ist nicht überraschend, dass Sie völlig verwirrt sind und bereits den Rest des Tages damit verbringen, die gesamte Modellpalette neu zu messen. Lass uns versuchen, dir zu helfen.

Hersteller

Vertrauen Sie auf bewährte Marken und Marken. Billige Turnschuhe verlieren nicht nur schnell ihre Form, sondern können zu Verletzungen und ernsthaften Gelenkproblemen führen. Besuchen Sie ein spezialisiertes Sportgeschäft.

Hervorragende Schuhe von Nike, Adidas. Es gibt einige gute Modelle für Reebok und New Balance. ASICS Gel-Laufschuhe sind bei Amateur-Läufern sehr beliebt. Dies sind jedoch nur gemeinsame Punkte. Bei der Auswahl eines Laufschuhs sind natürlich Ihr persönlicher Geschmack und Ihre Gefühle zum Zeitpunkt der Montage entscheidend.

Aussehen und Materialien

Das perfekte Obermaterial ist die richtige Kombination aus Leder und Textilien. Die Haut behält die Form des Schuhs bei und der Stoff sorgt für bessere Belüftung, leitet Feuchtigkeit und Wärme ab. Lederner "Rahmen" muss mäßig hart sein, um längerer Verformung standzuhalten.

Achten Sie auf die Verbindung der Oberseite und der Sohle. Gute Laufschuhe sollten nicht genäht, sondern verklebt werden. Die Verbindung ist ordentlich und langlebig. Leimspuren deuten auf ein Produkt von geringer Qualität hin. Beugen Sie den Sneaker zur Hälfte - wenn Sie Bereiche mit abgelösten Sohlen sehen (besonders um den Daumen und den kleinen Finger), lassen Sie dieses Paar sofort fallen: Es verteilt sich nach ein paar Läufen. Nun, wenn die Sohle aus leichtem porösen Material besteht, das die Funktion eines Stoßdämpfers erfüllt.

Die Einlegesohle muss ausreichend dicht sein, vorzugsweise entfernbar, aus atmungsaktivem Material. Es bietet bequemes Waschen und bequemen Feuchtigkeitsaustausch.

"Slim" Sneakers werden nicht schaden

Gute Laufschuhe zeichnen sich durch ein geringes Gewicht aus - weibliche Modelle sind nicht mehr als 200, für Männer 250 Gramm. Je höher das Gewicht des Schuhs ist, desto schwerer ist die Belastung der Knöchel- und Kniegelenke, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit von Problemen und Verletzungen. Daher ist hier die goldene Regel "Je leichter, desto besser".

Zwar gibt es einen kleinen Exkurs: Wir raten Anfängern dringend davon ab, professionelle leichte Marathon-Turnschuhe für Straßenrennen zu kaufen. Sie sind wirklich viel leichter als Standardmodelle, ABER!

Erstens, wenn die Abdeckung, die Sie ausführen müssen, alles andere als ideal ist, dann fühlt sich jeder Kieselstein in solchen „Hausschuhen“ an, als würden Sie nur Ihre Socken einlaufen. Zweitens ist eine dünne Sohle schlechter als eine Feder, und dies wiederum ist ein Risiko für die Gelenke. Verlassen Sie deshalb den "Marathon" Profisportler und gut ausgebildeten Läufer. Wählen Sie für die ersten Schritte im Laufsport leichte Laufschuhe.

Gute Außensohle schützt vor Verletzungen.

Die Sohle muss mehrere Anforderungen gleichzeitig erfüllen:

  1. Um hart genug zu sein, aber es ist gut, sich in der Mitte zu beugen.
  2. Seien Sie nicht dicker als 10 mm vorne und 20-25 mm unter der Ferse. Alles andere ist übergewichtig und schlechte Sneaker-Stabilität.
  3. Im vorderen Teil sollte sich die Sohle leicht nach oben bewegen und mindestens 5 mm von der Ebene abheben.
  4. Unter den Gelenken der Finger sollte die Sohle flach sein und fest auf der Oberfläche stehen.

Achten Sie besonders auf die Beschichtung. Auf die leichte poröse Schicht in guten Turnschuhen legen die Hersteller oft eine Schicht aus widerstandsfähigem Material, die mit Asphalt in Kontakt kommt. Das Laufflächenprofil sollte nicht zu glatt sein, um nicht auf den Anstieg, nassen Untergrund oder Asphalt zu fallen. Aber selbst ein aggressiver Beschützer für das Laufen in urbanen Umgebungen ist nutzlos. Die Tiefe beträgt 1 - 1,5 mm.

Manchmal bohren Hersteller unter der Ferse in der Sohle Löcher für die Belüftung oder Geleinsätze für eine bessere Dämpfung. Diese Option ist auch durchaus akzeptabel. In jedem Fall werden Ihre Gelenke zum Zeitpunkt der Landung besser vor den unvermeidlichen Schlägen geschützt.

Stabilität und Komfort

Überprüfen Sie, ob die Stabilität von Turnschuhen einfach ist: probieren Sie sie an, springen Sie auf die Fersen, auf gerade Beine, gehen Sie spazieren oder gehen Sie einfach auf einer harten Unterlage herum. Die Finger fühlen sich möglicherweise leicht gekrümmt an, aber die Ferse sollte perfekt stehen.

Es ist sehr wichtig, Schuhe in der Größe zu wählen. Turnschuhe sollten das Bein nicht frei hängen oder einklemmen, sonst können Hühneraugen nicht vermieden werden. Ideal - eine enge Passform, das Gefühl, dass der Fuß in Turnschuhen "gewachsen" ist. Schnüren Sie Ihre Turnschuhe nicht zu fest oder zu locker: Ihr Knöchel verzeiht Ihnen dies nicht. Im oberen Teil des Fersenteils sollten sich kleine Pads befinden. Sie halten die Ferse fest und schützen die Achillessehne vor Verletzungen.

Socken - ein wichtiges Detail

Wir schweigen ein wenig vom Hauptthema ab und reden über Socken, weil der Tragekomfort auch während eines Laufs von ihnen abhängt.

Es ist besser, spezielle Sport- (Sport-) Socken zum Joggen zu tragen. Sie zeichnen sich durch eine Verdickung um Ferse, Finger und Seitenfläche des Fußes aus. Solche Socken tragen zu einer besseren Dämpfung bei und sind weniger anfällig für Abnutzung. Sie bestehen aus speziellen atmungsaktiven Materialien, die den Fuß vor Überhitzung und übermäßigem Schwitzen schützen.

Pflege von Laufschuhen

Wenn Sie sich bereits perfekte Laufschuhe gekauft haben, herzlichen Glückwunsch! Möchten Sie, dass sie länger dienen? Dann folgen Sie ein paar einfachen Regeln:

  • Denken Sie daran, dass dies Laufschuhe sind und deshalb nicht täglich zu ihnen gehen und nicht Fußball spielen. Verwenden Sie sie nur für den vorgesehenen Zweck - laufen Sie!
  • Sofort nach dem Joggen Schmutz und Staub von ihnen abwaschen. Wischen Sie die Lederteile einmal wöchentlich mit speziellen Pflegeprodukten ab.
  • Achten Sie darauf, dass die Schmutzklumpen nicht auf der Stoffoberseite der Turnschuhe trocknen. Dadurch wird das Material schnell zerstört.
  • Trocknen Sie nasse Turnschuhe bei Raumtemperatur von Heizgeräten weg oder verwenden Sie spezielle Trockner, die Ihre Schuhe in Form halten.

Nun, Sie wissen genau, wie Sie Laufschuhe wählen. Und wir wünschen Ihnen aufrichtig, dass Sie schnell Ihr perfektes Paar... Sportschuhe finden!

Wie wählt man Laufschuhe?

1. April 2015 um 17:26 Uhr

The Village führt eine neue Kategorie ein, in der alle zwei Wochen Experten gefragt werden, wie sie bestimmte Kleidungsstücke pflegen oder die richtigen Dinge auswählen sollen.

In der neuen Version - ein paar Tipps zur Auswahl der richtigen Laufschuhe für das Laufen vom Nike-Team.

Zunächst ist es notwendig, die Art Ihrer Pronation zu bestimmen (Methode zum Einstellen des äußeren Teils des Fußes beim Gehen und Laufen), d. H. Zur Analyse der Biomechanik des Fußes. Dies geschieht mit Hilfe der GAIT-Analyse - Video-Filmen auf einem Laufband, mit denen Experten die Position des Fußes während eines Laufs beurteilen, die Art der Pronation bestimmen und ein geeignetes Laufschuhmodell empfehlen können. Ein solcher Test kann in einigen Fitnessclubs oder im Nike Store im "Atrium" durchgeführt werden.

- Bei übermäßiger Pronation, die häufig bei Menschen mit einem niedrigen Fußgewölbe oder flachen Füßen auftritt, wird der Fuß im Inneren gestapelt und mit Hilfe von Turnschuhen stabilisiert. Zu diesem Zweck sind Laufmodelle mit starrer Fersenfixierung und elastischem Sohleninnenteil geeignet.

- Die zweite Art der Pronation ist eine unzureichende Pronation oder Supination, was selten ist und für Menschen mit hohem Fußgewölbe charakteristisch ist.

- Und schließlich wird angenommen, dass die normale Pronation den Fuß um nicht mehr als 15% nach innen dreht. In diesem Fall gibt es genügend Turnschuhe mit guter Dämpfung: Die elastische Sohle verhindert das Herabfallen des Fußes und verteilt die Last gleichmäßig, so dass das Laufen über harten Oberflächen die Gelenke nicht schädigt.

Es ist ebenso wichtig, die Größe richtig zu bestimmen. Es ist notwendig, die Länge des Fußes und den Anstieg zu berücksichtigen. Es ist besser, abends Sneakers anzuprobieren, wenn der Fuß etwas vergrößert ist. Laufschuhe wählen in der Regel eine halbe Größe mehr als normale Schuhe. Wenn im Bereich der Socke etwa fünf Millimeter verbleiben, ist es sehr unwahrscheinlich, dass Hühneraugen, Abrieb, Finger- oder Nagelverletzungen auftreten. Die Ferse sollte dagegen fest sein und die Oberfläche des Schuhs sollte eng am Fuß anliegen.

Es ist wichtig, ein Ziel für sich selbst zu definieren: Marathon laufen, schnell laufen oder morgendliche Läufe im Park machen. Nach dem Ziel sollten Sie sich an einen professionellen Trainer wenden, den Sie in jedem Laufverein finden können. Er wird dir sagen, wie man richtig atmet, wie man sich anzieht und bei der Auswahl von Turnschuhen je nach Ziel und Laufcharakteristik hilft.

Für den Asphaltlauf ist jedes Modell aus der Abschreibungslinie geeignet, bei der Auswahl wird vor allem von den Ergebnissen der Analyse der Fußmechanik des Fußes (GAIT-Analyse) gesprochen.

Diejenigen, die über unwegsames Gelände (in Parks, im Wald) laufen, benötigen Turnschuhe mit gutem Griff, zuverlässiger Fixierung und Schutz vor Verschmutzung. Es ist unmöglich, auf dem Asphalt zu laufen, da die harte Beschichtung eine spezielle Erleichterung der Sohle schnell entfernt.

Separat können Sie Modelle für große Entfernungen auswählen, die sogenannten Marathons. Dies sind leichte, flexible Turnschuhe mit dünner Sohle und minimalem Höhenunterschied zwischen Zehen- und Fersenteil. Diese Option wird in der Regel für bereits erfahrene Läufer gewählt, da die Fußmechanik und das Gewicht des Fußes wichtig sind.

Turnschuhe werden bei häufigem Gebrauch oder unsachgemäßer Handhabung schneller getragen: Sie können zum Beispiel brüchig werden, wenn Sie sie im Auto waschen und mit einer heißen Batterie trocknen (wir haben Ihnen bereits erklärt, wie Sie Turnschuhe reinigen und waschen.).

Es ist empfehlenswert, die Turnschuhe zu wechseln, wenn sie stark abgenutzt sind und sich nicht mehr so ​​auf den Füßen anfühlen wie früher. Es muss darauf geachtet werden, dass sich die Sohle nicht abnutzt und dass Griff und Dämpfung perfekt bleiben.

Die maximale Pflege von Turnschuhen kann durch geeignete Pflege maximiert werden: Reinigen Sie die Turnschuhe mit einem Schwamm und Wasser von Schmutz (Sie können ein spezielles Shampoo hinzufügen), trocknen Sie sie bei Raumtemperatur, entfernen Sie die Einlagen und achten Sie darauf, nach dem Regen zu trocknen (Sie können die Turnschuhe mit einer Zeitung füllen, wie es unsere Großmütter richtig gemacht haben).

Wie wählt man Turnschuhe für Asphalt und unwegsames Gelände - Feedback von Experten

Laufen ist die beliebteste Form des Trainings. Alle rennen: Männer, Frauen und Kinder. Aber um von den Kursen zu profitieren und die Beine nicht zu verletzen, müssen Sportschuhe richtig gewählt werden. Turnschuhe und Universalturnschuhe sind hier nicht geeignet - Sie benötigen spezielle Modelle, die Ihr Gewicht, Ihr Geschlecht, Ihre Fußeinstellung und sogar die Lauftechnik berücksichtigen.

Die besten Hersteller von Turnschuhen - welches Unternehmen Sie wählen sollten

Sportschuhe müssen zwischen den Linien namhafter Hersteller wählen. Und das nicht nur, weil namhafte Unternehmen ihren Ruf schätzen und die Qualität der produzierten Waren überwachen. Seriöse Marken sind selbst an der Entwicklung von Schuhen beteiligt, untersuchen die Belastung, die Sportler während des Trainings erfahren, und schaffen sogar neue Materialien für die Herstellung von Turnschuhen.

Diejenigen, die sich ernsthaft mit dem Laufen beschäftigen und ein bequemes, ergonomisches Schuhwerk benötigen, sollten sich bei den folgenden Unternehmen nach ihrem Paar umsehen:

In dem Artikel, den besten Laufschuhmodellen, haben wir die Produkte dieser und anderer namhafter Hersteller eingehend untersucht. Bei Sportschuhen sollte die Wahl jedoch auch auf die individuellen Merkmale der Person abgestimmt sein. Daher lesen Sie die Empfehlungen von Experten, um zu kaufen war wirklich erfolgreich.

Features Laufschuhe

Laufschuhe unterscheiden sich von anderen Sportschuhen. Dies betrifft nicht nur den Schnitt, sondern auch die Eigenschaften der verwendeten Materialien:

1. Top - weich und flexibel mit einer minimalen Anzahl von Nähten. Häufig sind Mesh-Einsätze aus Nylon- oder Polyestergarnen hergestellt.

2. Harte, verstärkte Ferse für zuverlässige Fersenfixierung und Kerbe, die den Druck auf die Achillessehne reduziert.

3. Abdeckung - eine Art "Halsband" für den Knöchel. Weich und fest, fixiert es den Fuß gut und verhindert ein Abreiben.

4. Die Mittelsohle „verteilt“ punktuelle Aufprallbelastungen und erfüllt die Funktionen einer Art gepanzerten Gürtel.

5. Die Sohle mit obligatorischer Verdickung an der Ferse und angehobenem Zeh. Es besteht aus weichen und elastischen, aber dauerhaften Materialien, die eine gute Haftung auf der Oberfläche gewährleisten.

Andere Elemente des Sneakers (Zunge, Schnürung) unterscheiden sich nicht grundsätzlich. Wie die Einlegesohle kann sie zwar herausnehmbar, nicht abnehmbar sein oder sogar einen „Memory-Effekt“ haben.

Arten von Laufschuhen

Bevor Sie mit der Überprüfung der wichtigsten Laufschuharten fortfahren, sollten Sie eine gemeinsame Klassifizierung für alle Modelle in Betracht ziehen.

Turnschuhe werden zunächst nach Geschlecht ausgewählt. Männer und Frauen haben eine unterschiedliche Struktur des Fußes und das Verhältnis des Körpergewichts zu seiner Fläche, wodurch der Druck auf die Sohle der beiden Geschlechter unterschiedlich sein wird.

Wenn Sie Designfragen nicht berühren, sind die charakteristischen Anzeichen für Herrenlaufschuhe:

1. Stärkere Abschreibung.

2. Breiter Schuh.

3. Kleiner Fersenbereich.

Frauen Turnschuhe haben einen niedrigeren Wert, da Sportler normalerweise leichter als Männer sind. Und um die Achillessehne zu halten, steigt die Ferse bei solchen Modellen etwas höher.

Außerdem werden Sportschuhe je nach Laufabdeckung in Unterarten unterteilt. Es gibt drei Gruppen von Turnschuhen:

1. Für den Asphaltlauf.

2. Für die Turnhalle und ausgerüstete Laufbänder.

3. Für Langlauf.

Es ist besser, Turnschuhe gemäß ihrem Zweck zu verwenden - damit sie länger halten und der Besitzer viel bequemer ist.

Trennung nach Jahreszeiten

Sommer

Sommerturnschuhe nähen aus den leichtesten Materialien. Die Sohle besteht aus Schaumstoff oder Silikon, die Oberseite besteht meist aus Mesh. Bei solchen Schuhen „atmen“ die Beine gut und die Turnschuhe selbst haben ein geringes Gewicht (bis zu 500 g Dampf). Sie können bei warmem Wetter nicht nur die Straße entlang laufen, sondern auch das ganze Jahr über im Fitnessstudio.

Winter

Winterschuhe sind immer dichter und wiegen bis zu 800 g. Die ideale Option ist ein Obermembranmaterial vom Typ Gore-tex mit zusätzlicher Isolierung. Die Sohle ist dicker und besteht aus geschäumtem Polystyrol, das die Füße vor Kälte und Feuchtigkeit schützt. Wintermodelle werden oft durch Spikes ergänzt - entfernbar oder gegossen. Der einzige Nachteil der aufgewärmten Turnschuhe ist, dass die Beine überhaupt nicht "atmen" und selbst Gore-tex dieses Problem nicht löst.

Interseasonal

Interseason-Modelle sind eine Mischung aus Winter und Sommer. Sie werden nicht nass, sie haben eine dichte Sohle und gleichzeitig gibt es hier keine Belüftung.

Schulung

Geeignet für Profisportler und Amateure. Diese Modelle haben eine gute Dämpfung und ein leicht erhöhtes Gewicht: Ein Paar Turnschuhe zieht 250–400 g. Die abriebfeste Außensohle verteilt den Druck des Fußes perfekt und die Oberseite wird mithilfe der Fluid Fit-Technologie aus einem Polymernetz hergestellt.

Solche Turnschuhe sind bequemer und sicherer, aber aufgrund ihres hohen Gewichts nicht für Meisterschaften geeignet. Außerdem ist ihre Sohle für Asphalt im Freien bestimmt und nicht auf die gummierte Beschichtung des Stadions.

Pros:

  • Zuverlässige Unterstützung und Schutz des Fußes;
  • Gute Stoßdämpfung;
  • Weiche aber robuste Laufsohle;
  • Fußbelüftung durch Mesh-Obermaterial.

Nachteile:

Für den Wettbewerb

Dies ist eine Auswahl von Profis. In der Regel sind solche Sneakers fast doppelt so leicht wie Trainingsmodelle (ca. 200–250 g), so dass sich aus der Distanz eine maximale Geschwindigkeit entwickeln lässt. Hier ist die Sohle dünner und flexibler und hat einen besseren Halt auf dem Laufband. Turnschuhe für Leichtathletikwettkämpfe haben einen sehr engen Knöchelgriff, was nicht immer bequem ist, aber effektiv für die Aufrechterhaltung der Geschwindigkeit eines Läufers ist. Da die Abschreibung jedoch fast fehlt, sind solche Schuhe nicht für häufiges Training geeignet.

Pros:

  • Mindestgewicht
  • Erlaube dem Sportler, eine hohe Geschwindigkeit zu entwickeln;
  • Perfekter Halt an der Sohle;
  • Starre Fixierung am Bein.

Nachteile:

  • Nur für Profisportler geeignet.
  • Kurzlebig

Für Langlauf

Dies ist ein spezielles Modell für alle, die gerne unterwegs sind. Solche Turnschuhe haben aufgrund einiger Designmerkmale ein Gewicht von 400–500 g. Hier kommt die verstärkte, aber relativ flexible Sohle mit einem Profil und festem, wasserdichtem Obermaterial.

Pros:

  • Nicht nass werden;
  • Dicke Sohle mit guter Dämpfung und Steinschutz;
  • Gleichmäßige Gewichtsverteilung;
  • Gute Flexibilität ermöglicht es Ihnen, Abfahrten und Aufstiege zu bewältigen.
  • Reliefprofil bietet maximalen Halt.

Nachteile:

  • Relativ hohes Gewicht;
  • Fehlende Belüftung

Optionen zur Auswahl von Turnschuhen zum Laufen

Größe

Laufschuhe sollten fest auf dem Fuß sitzen und ihn dabei nicht zusammendrücken. Daher ist es notwendig, die Schuhgröße so genau wie möglich zu wählen und vor dem Kauf unbedingt zu messen (die Zahl auf der Sohle entspricht möglicherweise nicht der Realität). Ideale Sneakers für Sie sind diejenigen, bei denen der große Zeh nicht bis zu 3 mm Zeh reicht. Der Rand sollte auf jeder Seite etwa 1,5 mm betragen.

Pronation

Dies ist ein Indikator für die Blockierung und Durchbiegung des Fußes zum Zeitpunkt des Stoßes, wenn die Ferse vom Boden fällt. Beim Joggen bei Personen mit unterschiedlicher Pronation wird die Belastung der Sohle auf ihre eigene Weise verteilt, sodass Unterstützung und Abwertung an die Beinstruktur angepasst werden sollten.

Es ist möglich, die Pronation und Höhe des Gewölbes mit dem einfachsten "Nasstest" zu bestimmen. Benetzen Sie Ihre nackten Füße und stellen Sie sich eine Minute lang flach auf ein dickes Blatt Papier. Wenn nasse Drucke erscheinen, kreisen Sie die Kontur mit einem Filzstift um. Zwischen Zehe und Ferse sehen Sie eine gewölbte Biegung, und die Breite der verbleibenden Stelle an der engsten Stelle dieses Satzes bestimmt die Pronation Ihres Fußes.

Nach der Operation muss nur noch die richtige Option ausgewählt werden:

1. Bei Plattfüßen kollabiert der Fuß nach innen und ein breiter Abdruck unter dem Tresor verbleibt auf dem Laken. In diesem Fall benötigen Sie Turnschuhe ohne Wölbung, sonst werden Sie sich beim Laufen unwohl fühlen.

2. Ein sehr schmaler Isthmus zwischen Zehe und Ferse ist ein Zeichen der Supination. Ihr Fuß hat minimalen Kontakt mit der Oberfläche, was die Belastung der Beine erhöht und eine gute Polsterung der Turnschuhe erfordert. Im Inneren ist eine hohe Ristunterstützung für einen größeren Footprint erforderlich.

3. Bei normaler Pronation erreicht der Bogen etwa die Fußmitte. Bei natürlicher Abwertung ist hier alles in Ordnung, so dass keine besondere Elastizität der Sohle von Turnschuhen erforderlich ist.

Abschreibungssatz

Dieser Parameter hängt vom Gewicht des Athleten und den Eigenschaften der Distanzen ab, die er zurücklegt. Für schlanke Menschen ist eine verbesserte Abschreibung nicht besonders erforderlich (ein durchschnittliches oder leichtes Modell reicht aus), während eine vollständige Abschreibung lediglich erforderlich ist.

Die Verdickung und die elastischen Einsätze können sich auch in verschiedenen Teilen der Sohle befinden:

1. Auf dem Umhang - zum Sprinten sowie, falls erforderlich, häufige Stöße in den Momenten von Sprüngen.

2. Auf der Ferse - für die Marathon- und Trainingsläufe, wenn das Gewicht des Körpers bei der Landung die ganze Zeit auf die Fersen fällt.

Laufsohle

Laufschuhe sollten sich gut beugen, besonders wenn es sich um ein Modell handelt, bei dem Sie entlang der Straße oder auf unebenem Gelände laufen müssen. Idealerweise sollten Schuhe in einem Winkel von 45 ° in den Händen gebogen werden, dies hängt jedoch stark vom Material der Sohle ab. Er bestimmt auch die Kosten, den Abschreibungsgrad und die "Zähigkeit" von Turnschuhen.

Folgende Sohlenmaterialien sind auf dem Markt erhältlich:

1. Gummi - die häufigste Option ist kostengünstig, bietet jedoch eine ausgezeichnete Haftung auf der Oberfläche und ist sehr gut verbogen.

2. BRS 1000 - widerstandsfähiger Synthesekautschuk, abriebfest. Wird normalerweise für bestimmte Bereiche der Sohle verwendet.

3. DRC-Gummimischung - nicht abgetötetes Material, das für alle Arten von Spuren geeignet ist.

4. Duralon - leichter poröser Kautschuk, der sich nicht durch hohe Verschleißfestigkeit auszeichnet, jedoch eine ausgezeichnete Flexibilität und Stoßdämpfung bietet.

Obermaterial

Jeder Hersteller versucht, sein Produkt aus verschiedenen Materialien zu verbessern. Am beliebtesten und bequemsten sind jedoch folgende Typen:

1. Echtes Leder ist haltbar und geschmeidig, aber die Beine in Lederschuhen „atmen“ schlecht. Es ist eher eine Option für die Nebensaison.

2. Kunstleder - stärker und leichter als natürlich, aber es fehlt ihm an Flexibilität.

3. Nylon- oder PE-Netz - nicht das Hauptmaterial, sondern das am häufigsten verwendete Material für Sommerschuhe und Einsätze in leichten Modellen. Unterscheidet sich in ausreichender Haltbarkeit und bietet eine optimale Belüftung der Schuhe.

4. Gore-Tex (Gorteks) - ein dreischichtiges Material mit einer Fluorkunststoffmembran, die sich zwischen der Stoffoberseite und der Isolierschicht befindet. "Winter" -Option, bei der die Füße nicht einfrieren, gleichzeitig aber ein minimaler Luftaustausch gewährleistet wird.

Welche Sneakers sollten Sie wählen?

1. Wenn Sie sich entscheiden, selbst zu laufen, wählen Sie Trainingsschuhe mit verdickter und gut absorbierter Ferse. Mesh-Einsätze auch bei den "Herbstmodellen" werden den Sport komfortabler machen.

2. Profisportler, die ständig an Wettkämpfen teilnehmen, benötigen zusätzlich ein leichtes Paar Turnschuhe mit maximaler Fußfixierung.

3. Fans von Winterläufen auf der Straße wählen besser ein gut isoliertes Modell von Gorteks mit dicken Sohlen mit Profil und Spikes.

4. Bewohner von Dörfern an der Peripherie und diejenigen, die grundsätzlich unbefestigte Wege zum Laufen wählen, benötigen Turnschuhe mit durchschnittlichem Gewicht auf einer dicken, aber sehr flexiblen Sohle mit gebogener Nase und kräftigem Profil. Auch hier brauchen Sie eine gute Dämpfung und eine zuverlässige Fußabdeckung, ansonsten ist eine Verschiebung nicht zu vermeiden.

5. Wenn Sie übermäßiges Gewicht vertreiben, nehmen Sie Turnschuhe mit maximaler Stoßdämpfung mit. So reduzieren Sie die Belastung des Unterschenkels und des Knies, erleichtern die Arbeit des Fußes und werden weniger müde, was bedeutet, dass Sie länger laufen können.

Die Kosten für Laufschuhe

1. Trainingsmodelle können im Bereich von 2500-40000 Rubel erworben werden.

2. Professionelle Schuhe für Laufwettbewerbe kosten etwa 10-25000.

3. Machen Sie sich für ein Winterpaar bereit, mindestens 5.000 bis 10.000 Rubel zu geben.

4. Etwa das Gleiche kostet Turnschuhe für das Laufen auf dem Querweg, nur der untere Schwellenwert ist hier auf 2.000 eingestellt.

Wählen Sie Turnschuhe aus (erster Teil einer Artikelserie zur Auswahl der richtigen Schuhe).

1982 absolvierte er sie an der MVTU. Bauman. Während seines Studiums trainierte und spielte er für den Sportverein der Moskauer Staatlichen Technischen Universität in verschiedenen Leichtathletikwettbewerben. Er lebt derzeit in Kalifornien, wo er als Programmierer für NVIDIA arbeitet. Hobbys - natürlich Langlaufen, aber auch Laufen in all seinen Erscheinungsformen: auf dem Laufband, auf der Autobahn, Berglauf und Kreuze. Teilnahme an Test-Sneakers für die Firma Mizuno. Insbesondere legte er seine Hand, oder besser gesagt sein Bein, auf den Erfolg der Serie „Mizuno Wave Rider“.

Es ist Sommer im Hof, was bedeutet, dass der Moment gekommen ist, als wir leider schon Skier abgedeckt, Salben, Bürsten und Paraffine gefaltet und bis zum nächsten Herbst entfernt haben. Für einige war die vergangene Saison erfolgreich, für andere nicht, aber für alle Skifahrer kommt dieser Moment, wenn Sie Luft holen, Kraft sammeln und... sich auf die neue Saison vorbereiten können. „Was der kommende Tag für uns vorbereitet“, ist allgemein bekannt: Kilometer auf Rollski, Fahrrad und vor allem Laufen. In diesem Sinne ist Langlaufen eine einzigartige Sportart: Niemand außer den Vertretern der Langlaufsportarten läuft so viel (außer bei Triathleten). Aber was für eine paradoxe Tatsache: Wenn Sie mit einem „durchschnittlichen“ Skifahrer oder Skitrainer über Sportgeräte sprechen, werden Sie mit Informationen über Ski und Stöcke, Paraffinen und Salben, Schuhen und Rollern, Bürsten und Beschleunigerpulvern in Berührung kommen - kurz gesagt: über die Menge absolut notwendiger Dinge beim Skifahren. Nur die Antwort auf die Frage, welche Schuhe im Sommer laufen sollen, ist bestenfalls geizig wie eine Träne eines Mannes. Vor nicht allzu langer Zeit wurde unsere Einstellung zur Auswahl der Sportausrüstung vollständig durch das Defizit bestimmt: "Wir haben bekommen, was wir bekommen haben und sind glücklich". Aber jetzt, wenn es eine Wahl gab, ist es an der Zeit, sich daran zu erinnern, dass die Antwort auf die Frage "Was läuft im Sommer?" Nicht weniger wichtig ist als die Antwort auf die Frage "Wie viel laufen?" Und "Wie laufen?". Bei falsch gewählten Turnschuhen handelt es sich schließlich um Verletzungsgefahr, zerrissene Trainingspläne, mangelnde Trainingsfreude und die Frustration von verschwendetem Geld.

Es kann nicht gesagt werden, dass es absolut keine Informationen über Turnschuhe auf dem russischen Markt gibt. Wenn Sie einen Computer haben, Zeit und Lust haben, dann können Sie, nachdem Sie die Seiten großer Sportgeschäfte und Gerätezentren im Internet durchforstet haben, viele nützliche Dinge entdecken. Wenn Sie noch auf Englisch lesen, stehen Ihnen saisonale Rezensionen von englischsprachigen Laufmagazinen zur Verfügung. Es gibt noch einen unerschöpflichen Wissensspeicher - eine populäre Meinung. Es ist jedoch nicht so einfach, eine klare Vorstellung davon zu bekommen, wie man Schuhe wählt.

Trotz der Fülle an Fakten sind die Informationen auf Russisch sehr fragmentiert. Westliche Magazine sind zu stark von Inserenten abhängig und versuchen, ihre Meinungen so weit wie möglich zu halten, beschränkt auf eine einfache Beschreibung der neuen Produkte der Saison. Die populäre Meinung beinhaltet auch ein hohes Maß an künstlerischer Kreativität und hält offensichtlich nicht mit dem kreativen und juckenden kreativen Ingenieur und Managern zahlreicher Sneaker-Unternehmen Schritt. Im Gespräch mit vielen Skifahrern stellten wir fest, dass die Frage ziemlich vernachlässigt wurde und es an der Zeit war, so weit wie möglich Klarheit zu schaffen.

Für den Anfang ein paar Zitate aus Gesprächen mit bekannten Skifahrern über ihre Turnschuhe.

"Ich bin mit meinen ASICS-Sneakers nicht zufrieden."

Auf die Frage, welches ASICS-Modell in Frage gestellt wird, war es für meinen Freund schwer zu beantworten.

„Ich entschied mich, nicht zu knacken und nahm mir das raffinierteste Modell der Turnschuhe:„ ASICS Gel Kayano “. Wenn Meryl gefällt. Er begann zu rennen - Dubyu Dubiyem.

„Zwei bekannte Typen über meine Ergänzung sprachen gut von den Mizuno Wave Rider-Turnschuhen. Habe mich genauso gemacht. Ich rannte - meine Knie fingen an zu schmerzen. “

Aber ein Zitat aus einem Gespräch mit einem Trainer: „Wie wählen wir Turnschuhe aus? Es ist sehr einfach: Unser Team läuft in "Adidas". Wir haben einen Vertrag mit dieser Firma. “

Alle unsere Gesprächspartner "haben einen Fehler in den Rezepten gemacht", jeder auf seine Weise. Welche Fehler haben sie gemacht und wie können sie vermieden werden? Wir wollen darüber reden.

Stellen wir uns zunächst vor, Sie haben gestern eine kurze Intervallarbeit von etwa 3 x 2 km mit einem Grat gemacht, aber heute haben Sie beschlossen, denselben Grat 15–20 km ruhig zu laufen. Wenn die Temperatur und der Zustand des Schnees der von gestern sind, gibt es keinen besonderen Grund, nicht die gleichen Ski zu verwenden, für die Sie gestern gefahren sind. Die Geschwindigkeit, mit der Sie den größten Teil Ihrer Distanz zurücklegen, hat im Allgemeinen keinen Einfluss auf die Wahl der Ski. Es gibt Rennski für Klassiker und First-Style, für warmes und kaltes Wetter, aber keine speziellen Rennski für Highspeed, Medium und Slow.

Bei Laufschuhen ist die Situation völlig anders: Es gibt bestimmte Arten von „glatten“, nicht besetzten Schuhen, die speziell für Langlauf (Distanztrainer), Schnelltrainings (Schnelltrainer) und Wettkämpfe (Rennflächen) konzipiert sind. Die ersten beiden Kategorien im russischen Sportkolloquialismus werden als "Turnschuhe" bezeichnet, die dritte - "Marathon". Zwei andere Arten von Laufschuhen ohne Stollen unterscheiden sich: zum Laufen auf Wegen und für Langlaufwettbewerbe. Wir werden später noch ein paar Worte dazu sagen.

Nehmen wir unsere Situation mit auf den Weg. Angenommen, ich bin ein Marathonläufer, der genau die gleiche Arbeit wie der hypothetische Skifahrer gemacht hat, nur durch Laufen. Und wenn ich für Intervallarbeit Wettkampfschuhe oder zumindest „schnelle“ Turnschuhe verwendet habe, dann würde ich für ein ruhiges langes Training Turnschuhe aus einer langsameren Kategorie tragen.

Nun eine kleine Theorie. Turnschuhe werden nach zwei Hauptkriterien klassifiziert: nach ihrem funktionalen Zweck und nach biomechanischen Faktoren. Das obige Beispiel veranschaulicht die Trennung nach Funktion. Nachdem wir das Bild etwas vereinfacht haben, haben wir die Klassifizierung nach diesem Attribut in einer Tabelle reduziert. Neben den russischen Namen bestimmter Kategorien in der Tabelle finden Sie die entsprechenden englischen Begriffe. Dies geschieht, damit der erfahrene englische Leser seinen Weg in den englischsprachigen Bewertungen von Laufschuhen finden kann.

Lassen wir die Spikes vorerst beiseite und lenken unsere Aufmerksamkeit auf die "glatten" Schuhe.

Die häufigste Kategorie sind Turnschuhe für lange Trainingseinheiten unter normalen Bedingungen. Sie sind es, die den Schlag im Moment des Absetzens des Fußes auf den Boden mildern und den Fuß in der Phase der Unterstützung und Abstoßung stabilisieren (Schutz vor übermäßiger Mobilität). Bei der Gestaltung dieser speziellen Kategorie von Turnschuhen werden die meisten technologischen Tricks und exotischen Materialien verwendet. In Bezug auf die Überlebensfähigkeit sind sie nur für Turnschuhe unter schwierigen Bedingungen minderwertig. Selbst die äußere Hülle ihrer Sohlen besteht aus dem gleichen "ewigen" Gummi wie die Reifen des Flugzeugs. Es wird angenommen, dass die maximale Lebensdauer für Turnschuhe "Slug" - 2 Jahre beträgt. Danach beginnt die Alterung von Materialien stark zu beeinträchtigen. Die Hersteller geben unterschiedliche Zahlen für den Grenzlauf an: 800 bis 3.000 Kilometer, je nach Modell, Trainingsbedingungen und ihrer eigenen „Bescheidenheit“. Unabhängige Experten auf dem Gebiet der Laufausrüstung nannten eine vernünftige "srednepolochnoy" -Rating von 1.500 km. Es wird angenommen, dass beim Erreichen dieses Grenzwerts der Verschleiß seine schmutzige Tat vollbringt, und bei Turnschuhen ist es an der Zeit, "in den Ruhestand" zu gehen.

Sneakers, "Slug", dienen Läufern mit unterschiedlichen Stufen. Für Profis und starke Amateure sind sie für das Abwickeln und Erholungsläufe erforderlich, und für Liebhaber des Freizeitlaufens ist dies in der Regel das einzige Paar Turnschuhe für alle Gelegenheiten. Die wenigen Ausnahmen sind nur sehr leichte Läufer (50–60 kg) mit effektiver Biomechanik. Sie können es sich leisten, in Turnschuhen Volumen für einen Tempo-Lauf einzulegen. Diese "auserwählten" unter den Skifahrern noch weniger. Es ist verständlich, dass Skilaufen und Skifahren die Lauftechnik verschlechtern, eine große Masse von Rückenmuskeln und Schultergürtel die Belastung des Bewegungsapparates erhöht. Die Effektivität des Laufens nimmt unweigerlich ab.

Für eine schmerzlose Menge an Laufvolumen sollte das Laufen in den Bergen und das Nachahmen der meisten Skifahrer in erster Linie auf das "langsame Bewegen" achten. Wie bereits erwähnt, wird der Sneaker dieser Kategorie vor allem produziert - jetzt auf dem Weltmarkt gibt es im Herbst 2004 und im Frühjahr 2005 etwa 100 Modelle.

Um in dieser Vielfalt navigieren zu können, wenden wir uns dem zweiten Kriterium für die Klassifizierung von Laufschuhen zu - dem biomechanischen Faktor.

BIOMECHANISCHER FAKTOR IN DER WAHL DER CROSSOVES

Es gibt keine zwei absolut identischen Menschen - diese Wahrheit ist so alt wie die Welt. Es ist durchaus anwendbar auf Laufen. Es gibt keine zwei Personen mit genau derselben Struktur und Struktur der Fußbewegung. Es gibt jedoch eine Ähnlichkeit, die durchaus ausreicht, um die Hauptfigur aus Anatomie und Biomechanik, die Gruppe der Läufer zu isolieren und Turnschuhe nur für sie zu entwerfen. Welche Parameter unterscheiden diese Gruppen? Aus strikter wissenschaftlicher Sicht gibt es viele solcher Parameter, aus praktischer Sicht gibt es vier Hauptparameter: Länge, Breite und Höhe des Fußgewölbes sowie die Pronationstiefe.

Die Länge des Fußes oder einfach die Größe ist eine Sache, die jeder versteht. Beachten Sie jedoch zwei Nuancen. Erstens: Bei ungefähr einem Drittel der Turnschuhe verschiedener Hersteller ist die Größe, die Ihnen passt, um eine Einheit größer als die Ihrer normalen Schuhe, für das andere Drittel - um die Hälfte und nur für ein Drittel -. Zweitens garantiert Ihnen niemand, dass die Aktualisierung Ihres gewählten Modells im nächsten Jahr dieselbe tatsächliche Länge für Ihre Größe beibehält (das gleiche gilt für die Breite). Es ist ermutigend, dass diese Änderungen für erfolgreiche Modelle in der Regel minimal sind.

Mit der Breite ist die Situation etwas komplizierter. Theoretisch sind einzelne Turnschuhmodelle in unterschiedlichen Breiten erhältlich. Ich möchte Sie daran erinnern, dass es insgesamt sechs Männerbreiten gibt: 2A, B, D, 2E, 4E, 6E und fünf Frauen - dieselben wie bei Männern, mit Ausnahme von 6E. Die männliche Standardbreite ist die Breite D. 2A und 2B - schmal. 2E, 4E, 6E - vergrößert. Die Standardbreite für Frauen ist Breite D. In der Praxis ignorieren die meisten Einzelhändler Turnschuhe mit nicht standardmäßiger Breite. Dies bedeutet, dass nicht standardmäßige Breite eher ein Los von Marken-Outfit-Centern ist als von Geschäften, die auf die Massen abzielen.

Was ist mit jemandem, dessen Fuß breiter oder schmaler ist als der durchschnittliche, und für den die Reise in ein Marken-Outfit-Center eine Option aus dem Bereich der Fantasie ist? Machen Sie sich keine Sorgen, Ihre Rettung ist, dass Hersteller von Laufschuhen nicht an einer einzigen Basisbreite haften. So entstehen die Modelle mit einer „Standardbreite“, die eigentlich schmal oder breit ist, aber nicht die durchschnittliche Breite des Fußes. Wenn Sie die Schulalgebra nicht vergessen haben, müssen Sie die Gleichungen D = B, D = 2E und sogar D = 4E lösen. Wo man Informationen über die tatsächliche Breite erhält, ist eine gesonderte Frage.

Mit der Höhe des Fußgewölbes ist es Gott sei Dank einfacher: Normalerweise stellen Hersteller Turnschuhmodelle unter einem genau definierten Höhenbereich her, der in den Anmerkungen angegeben ist. Die Schwierigkeit für einen Russen, der keine Fremdsprache spricht, ist hier immer noch die gleiche - diese Beschreibungen auf Russisch zu finden.

Und schließlich zur Pronation - die grundlegende Frage der Fußbiomechanik. Beim Laufen oder Gehen wird der größte Teil des ersten Fußbereichs, der die Oberfläche berührt, die Ferse sein. Wenn das Gewicht auf die Mitte des Fußes übertragen wird, flacht sich der Fußbogen ab oder dreht sich in vertikaler Richtung nach innen. Der Drumstick ist seinerseits leicht nach innen in horizontaler Richtung zum Schwerpunkt des Läufers hin verschoben. Dieser natürliche Prozess wird Pronation genannt. Die Pronation ist für unseren Körper notwendig, um die Stoßbelastung um das 6 - bis 8-fache des eigenen Gewichts zu mildern und das Gleichgewicht bei Landung und Abstoßung zu erhalten. Der umgekehrte Vorgang, wenn der Fuß die Tiefe seines Bogens wiederherstellt und der Unterschenkel ein wenig nach außen verlagert wird, wird als Supination bezeichnet (also Induktoren, also Geräte, die das Voltigieren unterstützen). Jeder unserer Schritte ist ein Zyklus, der verschiedene Phasen umfasst, unter denen unvermeidlich Phasen der Pronation und Supination sind.

Entsprechend dem Ausmaß der Pronation werden alle Menschen in drei Gruppen eingeteilt. Hyperronaturals (Superdronatoren), neutrale Pronatoren und Hypopronatoren (Unterverteiler). Neutrale sowie moderate Hyper- und Hypopronierung gelten als normal.

Hyperpronation ist gefährlich, da bei zu starker Abflachung des Fußes die Weichgewebe übermäßig gedehnt werden. Dies führt dazu, dass die Oberfläche der Gelenke in einer unnatürlichen Position relativ zueinander wirkt. Die Gelenke sind überlastet und verlieren an Stabilität. In der Folge kommt es zunächst zu Unbehagen und dann zu Verletzungen.

Bei einer Hypopronierung aufgrund einer unzureichenden Abflachung des Fußes wird die Stoßbelastung in der Regel nicht schlecht gemildert. Übermäßige Belastung wird auf den gesamten Bewegungsapparat übertragen, was wie bei Hyperpronation zu Ermüdung und Verletzungen führt. Die Art der Pronation ist der wichtigste dynamische Parameter der Biomechanik, der die Wahl der Laufschuhe beeinflusst. Je nach Pronationsfaktor stehen drei Arten von Turnschuhen für lange Laufzeiten zur Verfügung.

Bewegungsbegrenzende Turnschuhe (Bewegungssteuerung) sind für Läufer mit Superproof von mittel bis stark konzipiert. Um die Pronation zu reduzieren, beschränken sie die Bewegung des Fußes so weit wie möglich. Diese Sneakers sind die härtesten und schwersten. Ihre dicke Sohle ähnelt einem Puff Pie und ist am stärksten mit verschiedenen Teilen belastet, die dazu bestimmt sind, eine schwierige Aufgabe zu lösen - denjenigen eine Chance zu geben, für die das Laufen definitionsgemäß eine sehr traumatische Tätigkeit ist. Sie haben normalerweise einen geraden Schnitt.

Stabilisierende Turnschuhe (Stabilität) sind Schuhe für Läufer mit einer Pronation, die im Bereich von mäßiger Superpronation bis Neutral liegt. Sie haben den Ruf, hinsichtlich Fußunterstützung, Stoßdämpfung und Verschleißfestigkeit am ausgewogensten zu sein. In der Regel haben sie einen halb gekrümmten Schnitt.

Stoßdämpfende Turnschuhe (Kissen) wurden entwickelt, um die Anforderungen einer Gruppe zu erfüllen, die sowohl Hypopronatoren als auch Läufer mit neutraler Pronation umfasst. Meistens haben sie einen gekrümmten Schnitt. Um ein mögliches Missverständnis auszuräumen, lassen Sie uns gleich sagen, dass die Turnschuhe aller oben genannten Typen die Stoßbelastung abschwächen, das heißt, sie werden in gewissem Maße amortisiert. Darüber hinaus kann es vorkommen, dass ein anderes „beladenes“ stabilisierendes Modell den Schlag stärker mildert als ein leichter Stoßdämpfer. Warum wird diese Gruppe als "stoßdämpfend" bezeichnet? Es sei daran erinnert, dass der Fuß bei den Hypopronatoren leicht flacher wird, was bedeutet, dass er die Bewegung seines Fußgewölbes nicht oder fast nicht einschränken muss. Daher werden die strukturellen Elemente, die den Fuß in solchen Turnschuhen tragen sollen, minimiert. Auf der anderen Seite ist der Hypopronfuß nicht der beste natürliche Stoßdämpfer. Folglich ist die Hauptfunktion solcher Turnschuhe die Abwertung. Daher der Name.

Lassen Sie uns das folgende Gedankenexperiment durchführen. Nehmen wir an, es gibt einen Laden in der Nähe, der alles hat. Genauer gesagt nicht alles, aber alle denkbaren Laufschuhmodelle der letzten Saison sind im Angebot. Hier wählen wir lange Zeit Turnschuhe aus. Wir werden spätestens 10-12 Stunden nach einem guten Training dorthin gehen. Tatsache ist, dass der Fuß im Zustand der vollständigen „Frische“ eine etwas geringere Größe hat und ein hoher Muskeltonus in der Lage ist, einige der Mängel des anprobierten Schuhs zu verbergen. Wir sind völlig nutzlos. Wenn man bedenkt, dass der Großteil des laufenden Publikums statistisch betrachtet in die Kategorie von neutralen Pronatoren bis hin zu moderaten Hyperdronen (einschließlich) gehört, werden wir zunächst versuchen, die Modelle von Turnschuhen zu stabilisieren. Und wir werden es nicht nur ausprobieren, sondern wir machen mehrere Läufe in jeder, auch die kürzesten. Vergessen Sie nicht, dass Pronation ein dynamisches Merkmal ist. Wenn Sie sich auf die übliche Passform beschränken, riskieren Sie es, mit Turnschuhen zusammen zu sein, die beim Laufen perfekt „funktionieren“, aber beim Laufen „nostalgische“ Erinnerungen an die Armee Kirzacs verursachen.

Wir beginnen also mit der Montage mit ASICS Gel GT 2100 Sneakers.

In den frühen 90er Jahren konnten die ASICS-Ingenieure eine Schachtel mit Turnschuhen herstellen, die sich ideal für durchschnittliche Läufer eignet und sie mit einer durchdachten Sohle kombiniert. So wurden die Rettungsvögel der berühmten ASICS Gel GT 2020-Serie 2000 geboren, die das Jahrzehnt der Evolution zu einem anerkannten Favoriten ihrer Klasse machte. Seit 12 Jahren ist dies die meistverkaufte Laufschuhserie für Erwachsene der Welt.

Das Schicksal der zweitausendsten Serie teilte ihre jüngere Schwester - die tausendste Serie. Turnschuhe dieser Serie - in der Tat die gleichen zweitausend, aber durch eine vereinfachte Technologie. Folglich unterstützen sie den Fuß weniger, sind weniger resorbierbar und weniger verschleißfest.

Auf der anderen Seite hat die Vereinfachung der Technologie ihren Preis so stark reduziert, dass die tausendste Turnschuhserie die bevorzugte Wahl für Laufschuhe für Kinder und Jugendliche ist: Die richtige ökonomische Berechnung hat sich bewährt - Kinder haben Zeit, aus Sneakers herauszuwachsen, sobald sie nutzlos werden. In diesem Jahr wird diese Serie gemäß dem ASICS-Bezeichnungssystem durch das Modell ASICS Gel 1100 repräsentiert.

Der empfohlene Preis des Herstellers für GT 2100-Sneakers beträgt 90 US-Dollar für GT 1100 - 75, ausgenommen Kindergrößen.



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